Welches Ganzkörper Workout für Zuhause ist am besten (ohne Geräte - am besten als YouTube Video)?
Ich würde gerne fitter, gesünder und sportlicher werden, damit ich wieder Energie im Alltag habe und gleichzeitig vielleicht auch ein paar Muskeln aufbauen (muss nicht viel sein :))
Welches Workout sollte ich jeden zweiten Tag machen ? Würde morgen anfangen. Und wann wird man erste Erfolge spüren?
4 Antworten
Ich habe lange Zeit Cardio-Yoga mit anschliessendem Krafttraining (Eigengewicht) gemacht und dadurch eine echt tolle Figur bekommen.
Ich würde sagen das beste ist das was dir spaß macht, übungen enthält die du kennst (weniger Risiko sie falsch zu machen) und in etwa deinem Level entspricht damit es dich nicht überfordert
Du hast im Leben noch keine Liegestütze, Kniebeugen oder ähnliches gemacht? Dann solltest du ggf erstmal in eine Mukkibude oder irgendwo anders hin gehen wo jemand dir Grundlagen zeigen kann und aussagen zu deiner Form treffen kann.
Dann ist das doch ein guter Ansetzpunkt. Wenn du bei beiden übungen weist worauf du bzgl. Rücken, Kniestellung usw. achten musst veringert das das Risiko diese oder ähnliche Übungen falsch zu machen.
Dann wäre ein guter nächster Schritt feststellen was dir spaß macht. Fitnessvideos auf YT sind sehr unterschiedlich und abhängig davon was du zuhause hast (Step, Hanteln, Wasserflaschen,....) und was dir spaß macht (Tanz, Walking, Bodenübungen,....) wirst du unterschiedliche Anbieter finden.
Sascha Huber und Pamela Reif finde ich gut. Allerdings erkläret Pamela Reif nichts in ihren Videos.
Ohne viel zu reden, Sascha Huber hat 100te Videos
https://www.youtube.com/watch?v=wD4cehJp2A4&ab_channel=SaschaHuber
Ich habe keine Übungen die ich kenne