So viel Protein?
Hallo, ich bin M/12 und tracke seit heute meine Ernährung. Habe Lifesum. Hab alles eingegeben. Wie groß, Gewicht. Nur eine Sache. Bin 12 geht aber nur 13. Denke mal macht keinen krassen Unterschied. Hier steht jedoch ich soll 129g Protein an einem Tag zu mir nehmen. Ich bin Hochleistungssportler wenn es was aus macht. Kann mir das jemand sagen?
Du bist mit 12 Jahren HOCHLEISTUNGSsportler ?! Das ist nicht möglich.
Bin Feldhockeyspieler und bin im U14 Länderkadar (z.B. Bayern, Hessen usw…) Trainiere jeden Tag 3 std. (6/7 Tage die Woche)
Okay ! Ja, dann... (bist du eine Ausnahme).
Danke? Was nicht ob das gut oder schlecht ist.😂
1 Antwort
Naja als Sportler solltest du mindestens 1,5 eher 2g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag zu dir nehmen. Dazu befindest du dich ja gerade noch in der Wachstums- und Entwicklungsphase. Noch ein Grund mehr sich am Optimum zu orientieren.
Eiweiß ist halt der wichtigste Makronährstoff.
Dann solltest du so 100 bis 110g pro Tag erreichen. Etwas mehr schadet nicht, bringt dann aber auch keine großen Vorteile mehr.
Also ist das nicht zu viel?