Shake mit viel Kalorien?
HI
Also ich versuche zurzeit auf 3400 kcal am Tag zu kommen um an Gewicht zuzunehmen.
Leider schaffe ich es mit meinem beruflichen und schulischen Alltag nicht und komme im Schnitt auf so ca. 2750-3000kcal am Tag.
Jetzt zu meiner Frage:
Kennt jemand einen Shake mit viel Kalorien, den ich z.B. am Nachmittag dann einfach trinken könnte?
Er sollte nicht die teuersten bzw. aufwendigsten Inhalte haben, wenn es geht im Großen und Ganzen recht gesund sein und am besten ohne Eiweißpulver, denn einen Eiweißhake nehme ich nach dem Training ja sowieso, einfach ein Shake mit viel Kalorien damit ich auf meine Kalorien am Tag komme.
Hoffe es kennt jemand einen guten Shake :)
2 Antworten
ich kann dir wärmstens den Youtube Kanal von Fitnessoskar ans Herz legen, der zeigt u.a. Shake-Konstellationen mit größtmöglicher Kalorienzahl :)
Okay danke für den Tipp schau ich gleich mal rein :)
Wie lange trainierst du schon? Normalerweise erledigt das dann zu 90% der Hunger.
Shakes kannst du ganz gut selber machen. (zB Milch, Banane, Quark, Hafer, Walnussöl, Honig). Bei den Sportlernahrungs-Shops gibts auch noch den Energy-Cake (Riegel) der hat knapp 500kcal. Alternativ esse ich zB Vormittags zwei doppelte Vollkornbrote mit Quark kommt ebenfalls auf etwa 600 - mit dem Frühstück sind das schon fast 1500 ohne Mittag.
Ansonsten das Carb NonPlusUltra sind meiner Meinung nach Vollkornnudeln mit etwa 350kcal auf 100g. Eine große Portion mit Sauce kommt da schon mal auf 1000.
Naja vergessen darfst du natürlich nicht ;) Zur Not muss halt mal ne Pizza her, hauptsache nicht zuwenig.
Gib einfach 1000kcal Shake in google ein gibt genügend Rezepte. ;)
zB
Trainiere seit Oktober letzten Jahres also noch nicht so lange :)
Es geht halt darum, wenn ich in der Schule bin kann ich nur was „kaltes“ mitnehmen, kaufen will ich mir dort nur ungern was.
Bei der Arbeit hätte es eine Mikrowelle also kein Problem. Das mit den Nudeln hört sich schon gut an aber es gibt so Tage wo ich vergess mir was zu machen abends, morgens keine Zeit habe und dann komme ich nach dem Abendessen auf höchstens 3000kcal und da wäre ein Shake echt gut. Irgendwelche Sportkalorienbooster will ich eig. auch ungern mir kaufen, würde gern lieber was selbst zusammenstellen aus Magerquark etc. nur leider finde ich keine passenden Rezepte.