schneller sprinten, WIE? Tipps?
Hallo
Ich bin 13 Jahre alt. In Sport haben wir gerade das Thema Sprint. Dort bin ich IMMER die langsamste! Obwohl ich durchschnittlich gross bin. Ich gebe immer absolut alles und sprinte Vollgas! Aber trotzdem ziehen immer alle an mir vorbei. Wie kann ich schneller rennen? Woran liegt es das ich immer so langsam bin?
Danke
PS: Ich treibe regelmässig Sport. Ich bin im Fussballclub und gehe oft Radeln mit meiner Mutter. Da machen wir durchschnittlich etwa 30 km. Wir haben aber auch schon 60 gemacht. Dazu bin ich in einem Turnverein wo man so Völkerball und so spielt.
3 Antworten
Versuche mal deine unteren Fußmuskeln zu trainieren. 10 mal auf einem Bein so hoch wie möglich hüpfen, beim Abspringen und Landen darf nur der vordere Fußballen den Boden berühren. Dann das andere Bein trainieren. Dann wieder das erste und noch einmal das zweite Bein. 5 mal in der Woche. Bereits nach 2-3 Wochen wirst du deutliche Erfolge verspüren.
Ansonsten, wie schätzt du denn deine Muskulatur selber ein? Besonders wichtig sind Kniestrecker und Gesäßmuskeln, ziemlich wichtig noch die Bauchmuskeln. Wie schnell kannst du deine Muskeln anspannen und wieder entspannen? Wie schneidest du bei dem Harvard-Step-Test ab?
https://en.wikipedia.org/wiki/Harvard_Step_Test
Wenn man seine Schwäche kennt, dann kann man sie GEZIELT trainieren.
Für den Kopf: Versuche dass deine Füße den Boden immer nur ganz ganz kurz berühren. Versuche in Gedanken deinen Körperschwerpunkt etwas zu weit nach vorn zu verlagern, als es deiner Intuition entspricht.
Wenn du GERADE das Thema in Sport dran hast, ist es jetzt logischerweise zu spät zum Trainieren.
Wenn Du genügend trainiert bist, ist die Blockade im Hirn, in Deinen Gedanken.
Boris Becker drückte das einmal sehr eloquent aus: "Das Match wird zwischen den Ohren gewonnen!"
Ich kann das aus eigener Erfahrung bestätigen. Bei der Auswahl für die Staffel unkten ein paar aus meiner Klasse über mich und meine kurzen Beine. Ich wurde derart wütend, daß mein Zorn in dem Moment mir tatsächlich "Flügel" verlieh. Ich merkte, wie meine Muskeln eine Art "Schallmauer" durchbrachen und ich eine Zeit lief, wie nie zuvor und nie wieder danach.
Der Geist des Menschen ist mächtig!
Viel Erfolg!