Schmerzen in Oberschenkeln nach Training?
Grüßt euch, ich bin seit 6 Monaten in einer Sportphase, Ergometer, Schwimmen, Laufen usw.
Habe jetzt seit paar Wochen aber wie ein Druck in den Oberschenkeln, fühlt sich ähnlich an wie ein Muskelkater, ist aber mMn keiner.
Die Oberschenkel fühlen sich mittlerweile auch extrem Hart an, sicherlich auch viele Muskeln, aber ob es normal ist, weiß ich leider nicht.
Wollte nachfragen ob ihr Tipps habt was man einnehmen kann oder ob es auch ein Mangel sein könnte? Helfen da irgendwelche Brausetabletten die man mit Wasser oder so trinkt? Sehe halt viele die sowas trinken.
LG
4 Antworten
Komplett verspannt vielleicht, versuch mal zu massieren.
Hallo Dom!
1 Stelle Deinen Sport um er sollte weniger auf die Oberschenkel gehen
2 Magnesium könnte helfen. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Rossmann und andere auch
Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen.
Gute Besserung
Unbedingt dehnen, mehrmals am Tag. Und ab zum massieren, aber zu einer richtigen Masseurin oder Physiotherapeutin die massieren auch, meist sogar besser da sie nicht für den Genuss massieren sondern um die Muskeln wirklich zu lockern.
Magnesium vielleicht und regelmäßig dehnen