Schmerzen in füssen wanderung?
Hi ich bin 15 jahre alt und versuch grad hundert km in 24 stunden zu laufen hab jetzt nach 11 Stunden 60 geschafft jedoch tuen doe die füsse beim auftreten weh alles andere geht noch hat jemand ne idee was man da machen kann
2 Antworten
Moin!
Dein Körper/ deine Füße müssen sich erste an die Anstrengungen gewöhnen - Vielleicht ist bei einer solchen Distanz ein schrittweises vorgehen sinnvoll!
Die folgenden Punkte könnten helfen:
- Regelmäßig Pausen einlegen
- Schuhe ausziehen
- Einlegesohlen herausnehmen!
- Schnürung mehrfach ändern (Blutzirkulation)
- Füße komplett lüften
- Socken wechseln + auslüften lassen
- Ausreichend kleinere Snacks essen + kleine Mengen Flüssigkeit
- Elektrolytepulver mit Kohlenhydraten!
Weiterhin viel Erfolg und 'Hut ab' zu den geschafften 60 Kilometern!
Cheers.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Oh je, das klingt wirklich anstrengend 🙈🙈
Vielleicht könntest du versuchen, deine Schuhe etwas lockerer zu binden, oder eine kurze Pause einzulegen, um deine Füße auszuruhen. Und vergiss nicht, genug Wasser zu trinken!