Schmerzen in der Hüfte Nach joggen?
Hallo, ich (14 Jahre alt) war heute im Fitness Studio und hab auf dem Laufband ausdauer Training gemacht. Ich bin ca. 45 min Gejoggt mit vorher 5 min Aufwärmen (gehen). Ich jogge eigentlich so gut wie nie außer vielleicht mal im Schulsport aber dann auch nur so 15 min, hab die 40 min heute aber gut von der Ausdauer ausgehalten also hatte ich keine Pause, wo ich mal nur gegangen bin. Und dann habe ich plötzlich nach so 25-30 min Schmerzen in der linken äußeren Seite der Hüfte bekommen. Habe mir nichts dabei gedacht und bin meine 40 min zu Ende gejoggt. Danach sind die Schmerzen aber nicht besser geworden und sind jetzt auf der linken und rechten seite. Es tut auch nicht dauerhaft weh sondern nur wenn ich laufe oder bestimmte Bewegung mache. Weiß jemand was das sein könnte? Hab es jetzt mal gewärmt und hoffe, dass es besser wird.
LG und vielen Dank für Eure Antworten im Vorraus!
3 Antworten
Ich jogge eigentlich so gut wie nie außer vielleicht mal im Schulsport aber dann auch nur so 15 min
Dann hast Du heute 45 Minuten auf dem Laufband gejoggt, ganz klar, dass Dir da die Hüften weh tun.
Hast Du das passende Schuhwerk für das Laufband?
Du musst nun eine Pause einhalten, bis sich die Schmerzen, der Muskelkater wieder legt, wenn Du weiter machst, kann sich der Körper nicht regenerieren und Du kannst richtige Probleme mit den Gelenken bekommen.
Mach langsam, steiger Dich immer in 5 Minuten Schritten, damit trainierst Du genauso gut, und gewöhnst den Körper an den Sport.
Du kannst eine Sportsalbe anwenden, eine Wärmflasche und warm Baden.
Gute Besserung für Dich.
Du hast es für den Anfang übertrieben und schlicht einen Musklekater. 🤷
Aber Muskelkater während man noch Sport macht? Und Außerdem sind dort wo die Schmerzen sind gar keine Muskeln... 😅
Hallo..Das ist Muskelkater an beiden Seiten.Total normal als Anfänger .Ein warmes Bad würde gut tun.
LG Sky 🌈