Schlaflose Nacht?
Ich (m/15) habe in letzter Zeit Probleme mit dem Einschlafen, wahrscheinlich weil ich mir genau deshalb Sorgen mache, dass ich nicht einschlafe.
Habe auch eine Angststörung, weshalb ich Angst habe, dass ich Schäden davontrage.
Jedenfalls passiert das immer nur ein Mal und danach kann ich wieder ein paar Tage gut schlafen.
Die letzten 4 Nächte habe ich relativ gut geschlafen davor hatte ich eine Nacht, in der ich 21 Stunden wach war und jetzt gerade schon wieder.
Körperlich dürfte alles gut sein, aber wie schon gesagt, psychisch leider nicht.
Denkt ihr, dass mein Körper das verkraftet, mache mir halt viel zu viele Sorgen (Siehe anhand meiner anderen Fragen)
Danke übrigens im Voraus.
PS.: Fühle mich halt auch nicht mehr wirklich müde, habe mich gestern auch fast nicht bewegt und lag viel im Bett.
3 Antworten
Ich kenne auch von früher Schlafprobleme und es ist im Prinzip so, dass wenn man sich Gedanken macht, ob man evtl nicht einschlafen kann, man dann meist genau aus diesem Grund auch nicht einschläft. Also wenn du einfach entspannt daliegst und dir denkst, dass es es nicht so wichtig ist, ob du jetzt schläfst, weil es ja noch genug Stunden sind die du Zeit hast, dann kommt der Schlaf wie von selbst. Oder einfach an etwas Schönes denken.
Wichtig ist natürlich auch dass man pro Tag irgendeine körperliche Bewegung draußen macht und sei es nur eine halbe Stunde, besser länger, spazieren zu gehen.
Also nochmal: der Körper versteht beim Thema Schlaf kein Muss. Wenn man entspannt ist, übermannt einen der Schlaf oft unbemerkt und du merkst es erst, wenn du wieder aufgewacht bist.
Auch weniger Stunden als geplant kann manchmal normal sein , denn der Körper holt sich so viel Schlaf wie er braucht.
Moin,
Dein Körper holt sich den Schlaf, wenn er ihn dringend braucht! Du trägst keine Schäden davon, solange du nicht versuchst dich mit Substanzen zum Schlafen zu bringen (Hier muss auch nocheinmal differenziert werden, Baldrian z.b ist im normalen Maß unbedenklich;). Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Leg dich einfach ins Bett und atme. Mehr nicht. Zähle 1 beim einatmen, 2 beim Halten des Atems für eine Sekunde und 3 beim ausatmen. Und wieder von vorne.
Erholsame Nächte
A.o
Geh vielleicht zu einem Therapeuten und wenn es dir hilft beim einschlafen, gibt es ASMR.