Rückenverspannung in der Nacht bekommen?

Erstmal wie genau: In der Nacht auf heute konnte ich wieder schlecht Schlafen. Mitten in der Nacht begann ein Schmerz wie eine Art Verspannung links unten an meinem Rücken. Kurz war ich eingenickt, als ich um 3 Uhr nachts wach wurde war das Bett voll verschwitzt.

Ich habe paar Stunden davor mein ersten Saunagang gemacht. Hat es damit was zu tun?

Answer 1

[ehrsam]

Hallo jonru,

hattest in der Nacht eine Dauerfehlhaltung eingenommen
und vermutlich auf dem Arm/Hand gelegen.

Ich glaube kaum das es von der Sauna kommt, sondern
schon von längerem vorbereitet durch Fehlhaltungen wurde.
Das war nur der letzt Kick - der Körper meldet sich.

Welche Schlafhaltung nimmst Du überwiegend ein ?
Rücken- Seiten- oder Bauchlage ?

Hast du eine harte Matratze - oder ist Sie schon durchgelegen
(Hängematten-Effekt).

So wäre z.B. die optimale Lagerung zum entspannden, gesunden
Schlaf.

Liegen ohne zu Verbiegen !
Achte auf die Ursache, vermeide Fehlhaltungen, da kannst Du
am meisten für deinen Körper tun.
Das Problem ist, die beste Therapie hilft auf Dauer nicht, solange
die Ursache weiter besteht !
Ich wünsche baldige Besserung
opi ehrsam

PS:
Bei Verspannung sind Klimmzüge sehr nützlich, dabei
werden die Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Notfalls hilf es auch schon 30-40 Sek. an eine Stange
zu hängen. Entlastung durch Eigengewicht !

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[jonru]

Dass mit dem letzten Kick kann auch gut sein da seit 3 Wochen mein Schlaf sich deutlich verschlechtert hat.

[jonru]

Hallo ehrsam, erstmal tausend Dank für die ganze Info :)

Ja ich liege leider oft auf meinem Arm während dem schlafen und heute morgen war die Hand sogar taub davon. Bis vor kurzen hatte ich auch Probleme mit dem Nervus ulnaris (verursacht durch Kraftsport) das habe ich aber nicht mehr.

Schlafposition kann ich dir leider nicht genau sagen, mein Schlaf ist so schlecht das ich mich meistens so lange am Handy ablenke bis meine Augen zu fallen. (sehr sehr schlecht ich weiß und dagegen versuche ich auch was)

Ich werde das mit den Klimmzügen/Aushängen versuchen.

Und um die optimal Schlafposition werde ich mich kümmern.

Nochmals Danke dir