Rohes Ei abends nach Training?

Hallo, Ich betreibe zuHause Kraftsport und möchte schneller abnehmen. Meine Essgewohnheiten sehen wie folgt aus: Morgens ein Brot ; Mittags ne dicke Portion fettreiches Essen ; Abends nichts Nun hätte ich gedacht, um dem Körper die tägliche Dosis Eiweiß zu verpassen, esse ich abends ein rohes Ei. Wäre es sinnvoll?

3 Antworten

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Precon

Unternehmen, das auf gutefrage aktiv ist

05.11.2016, 21:59

Hallo Darksoul933,

um ausreichend Eiweiß zu dir zu nehmen, brauchst du mehr als ein Ei am Tag.

Mittags sollte dafür bei dir am besten auch mal Fisch, fettarmes Fleisch, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte auf dem Tisch landen.

Morgens oder abends könntest du dir auch mal Rührei, Magerquark mit Haferflocken oder ein Brot mit Lachs zubereiten. So nimmst du auch nicht besonders viele Kalorien zu dir und hast abwechslungsreichere und somit besser verwertbare Eiweißquellen.

Du kannst natürlich auch ein rohes Ei essen - gekochtes Ei oder Rührei sind aber genauso gute Eiweißlieferanten.

Am sinnvollsten ist beim Abnehmen immer eine abwechslungsreiche Ernährung. So sorgst du auch für eine ausreichende Versorgung mit allen anderen Vitaminen und Mineralstoffen.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team