Reicht es jeden Muskel 1x pro Woche zu trainieren?
Reicht es wenn man jeden Muskel 1 Mal pro Woche trainiert, sieht man dann Erfolge?
4 Antworten
Es kommt nicht nur auf die Frequenz, sondern auch auf Intensität und vor allem Volumen an!
Wenn diese Faktoren gut aufeinander abgestimmt sind (wofür übrigens ein Trainingsplan da ist^^) hat man viel Spielraum.
Im Internet findest Du da wirklich gute Tipps
Ja, das reicht vollkommen. Ich mache es im Moment auch so (Montags Beine, Mittwochs Brust/Trizeps, Samstags Rücken/Bizeps, Bauch meistens zweimal die Woche).
Die Profis machen es in der Regel auch so, dass sie jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren. Ein zeitlicher Abstand von 4-5 Tagen zwischen den Trainings derselben Muskelgruppe ist für mich optimal, aber zeitlich bei mir leider nicht machbar.
Ja es bringt mehr als gar kein/sehr unregelmäßiges Training.
Besser ist es aber die wesentlichen Muskeln mindestens zweimal pro Woche zu trainieren!
Muskeln wachsen in der Ruhephase. Ob 1x die Woche reicht kommt da auf mehrere Faktoren an.