Ratgeber oder Tipps für Hochsensible Menschen?
Ich habe zwar im Internet einige Bücher zum Thema gefunden, allerdings bin ich mir eher unsicher welches davon für mich passend ist. Ich brauche keine langen schwammigen Erklärungen, sondern suche eher nach einem Ratgeber der hilfreiche Tipps, zB. wie man Reizüberflutung verringern kann oder auch den Alltag anders gestalten kann dass man nicht permanent erschöpft ist. Vielleicht kennt sich der ein oder andere auch gut aus mit dem Thema weil er selbst davon betroffen ist und kann mir ein paar Tipps geben was ihm geholfen hat.
2 Antworten
Hallo Manjanafragt!
Mein Buchvorschlag:
Hedi Friedrich
Hochsensibilität als Stärke
Wie das Leben in den verschiedenen Lebensphasen gelingen kann
Goldmann Verlag
Leseprobe zum Download: https://sf0a859f1c28b8487.jimcontent.com/download/version/1507822820/module/6712898051/name/Friedrich%20-%20Hochsensibilit%C3%A4t%20als%20St%C3%A4rke.pdf
Auch wenn das Buch sich mit Fragen der Hochsensibilität bei Kindern und Jugendlichen auseinandersetzt (die Autorin ist Psychologische Psychotherapeutin und Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin), fiinde ich es lesenswert und nützlich auch für hochsensible Erwachsene.
Wie die Stärken und Fähigkeiten genutzt werden können, um diese Herausforderungen zu meistern, welche Erfahrungen dabei hilfreich sind und wo Gefahren lauern für die körperliche und seelische Gesundheit, wird jeweils ausführlich beschrieben. Die Fragen zum Nachdenken über die eigenen Lebenserfahrungen zwischendurch oder am Ende eines Kapitels sind als Anregungen gedacht, das Gelesene mit der eigenen Geschichte in Beziehung zu bringen.
Ein paar Beispiele für die Fragen zum Nachdenken:
Wobei kann ich mich gut entspannen? Was möchte ich gern einmal ausprobieren? Was sind meine Glücksmomente? Aufschreiben und sammeln!
Wie viel Zeit am Tag kann ich selbst einteilen und dabei bestimmen, was ich tun möchte? Fühle ich mich eher eingeteilt oder auch gehetzt? Womit verbringe ich meine Zeit? Wie viel Zeit verbringe ich mit Dingen, die ich tun muss? Schiebe ich oft Dinge auf und bringe mich dann unter Zeitdruck? Wie kann ich darauf achten, dass ich Dinge, die wichtig sind, rechtzeitig vorbereite? Wie viel Zeit am Tag nehme ich für mich selbst? Sind mir feste Zeiten wichtig?
LG
gufrastella
Bei youtube wirst du auch fündig. Hier sind 2 von vielen Videos, die sich mit dem Thema befassen: