Push/Pull/GK oder OK/OK/GK trainieren?
Ich bin eher Anfänger im Gym und möchte 3 mal pro Woche gehen. Was denkt ihr ist der bessere Split für mich?
1 Antwort
Eher gk ok gk . Beine werden deinem Körper die meisten Muskeln verschaffen. Dadurch das du sie am anfang täglich steigern kannst und dort die größten Muskeln im Körper sind , kannst du dort für den gesamten körper die meisten wachstumshormone ausschütten. Also wenn du willst das es sowas wie m schnellsten möglich geht, dann 3 mal die woche den Oberkörper und 2 mal die woche die Beine. Besser noch 3 mal die woche den ganzen körper. 3 mal woche ok und 1 mal Beine wird dich folglich 2-3 mal so lange dauern auch am oberkörper aufzubauen.