Probleme mit Essen?
Hallo,
Ich habe immoment etwas Probleme mit dem Essen und wollte gucken ob irgendwer Tipps hat.
Ich esse immoment viel und auch nicht 109% Gesund.
Ich kann warm mittag essen und denke 2 h später schon ans Abendessen oder wenn ich mich zwischen 2 Sachen nicht entscheiden kann auch beides (Wenn es zwei kleine sachen sind), obwohl es nicht nötig ist.
Es ist auch meistens nicht mein Magend er Hunger hat sondern mein Mund
Ich hoffe das macht sinn.
Ich versuche immer, aber dann Stelle ich mir vor wie zum Beispiel die Schokolade oder die Pizza schmeckt, solange bis ich nachgebe und es dann esse.
Ich versuche mich abzulenken aber hilft Selten.
Ich habe aber auch viel zu viel Zugang dazu, Einkaufen, auf der Arbeit, zuhause oder Freunde.
Noch habe ich für meine Größe ein Akzeptables Gewicht, aber ich habe schon in den letzten Monaten gemerkt das ich zugelegt habe, trotz 3x in der Woche Sport.
Selbst wenn ich mealprep mache, bringt das nichts.
Ich trinke den Tag über auch viel Wasser
Das Hört sich wahrscheinlich ziemlich Banal und Unnötig an, aber über Tipps würde ich mich freuen.
Hat jemand Tips was man gegen unnötige Heißhunger Attaken tun kann.
Und bitte nichts Gemeines
2 Antworten
Hallo Du,
es gibt super viel Gemüse, das niedrigkalorisch und super lecker ist.
Gurken haben nur 12kcal auf 100 Gramm und ne Menge an Vitamine. Davon kannst du so viel essen wie du willst. Wenn du also Heißhunger bekommst, dann iss einfach mal ne ganze Salatgurke.
Wenn dir die Salatgurken zu langweilig werden, dann variiere mit den Freilandgurke, Minigurke, Feldgurke.
Zusätzlich kannst du so viele Tomaten essen wie du willst. Eine große Tomate liegt zwischen 11-21 kcal.
Such dir einfach genügend Gemüse, das geringfügig an kcal hat und iss dich damit satt und stille deinen Heißhunger.
Zusätzlich würde ich dir anraten - da super viele Ballaststoffe - am Tag ne richtig gut große Portion Haferflockenbrei zu essen. Das mit Nüssen, Zimt und nur mit Wasser warm gemacht ... mega lecker, mega gesund, mega sättigend ... und das langanhaltend.
Zusätzlich könntest du noch 100-200 Gramm Erbsen, zum Beispiel Kichererbsen, essen. Super viel Proteine.
Ich denke, das sollte für den Anfang reichen. ;-)
Dir alles erdenklich Gute.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺
Iss einfach gesunde Sachen! Es gibt wirklich auch leckere Snacks welche gesund sind! Ich kenne mich mit Ernährung gut aus aber dafür müssten wir uns 4h hinsetzen und eine ausführliche Ernährungsberatung machen! Du kannst theoretisch auch den Mist weiteressen, was zwar auf Dauer zu Erkrankungen führen kann aber dafür musst du einfach noch mehr Sport und Bewegung haben! Google eifach nach gesunden Snacks! Ich gönn mir manchmal eine Schale mit Walnüssen, schneide dort Datteln in kleine Stücke und übergiesse das mit ein bisschen Honig. Ist zwar auch eine Kalorienbombe aber verda*** gesund und schmeckt echt lecker! Es gibt auch Gemüsechips wenn du bock auf salziges hast oder mix dir einfach einen Smoothie. Du kannst schon richtig reinhauen mit Essen aber du musst das dann unbedingt mit Sport und Bewegung ausgleichen!