po schrumpft zuerst und wächst dann?
Hallo zusammen
Ich habe nun seit einem Jahr mit dem Fitness angefangen. Richtig intensiv mache ich erst aber erst seit zwei drei Monaten. Dass bedeutet ich gehe 4-5 mal die Woche ins Training und mache mal beine und bauch mal oberkörper und mal 30Minuten Cardio auch noch Beine und halt Po mache ich wenn möglich dreimal die Woche. ich mache squats mit 25kg, Kreuzheber mit gleichviel dann mache ich glute bridges, bin an den Kabelziehern ^, mache lunges, bin an der Beinpresse und noch an zwei anderen Maschinen. Das alles mache ich immer jeweils in 3Sets mit 12-15 Wiederholungen. Anfangs habe ich mich sehr gefreut über den Unterschied . (vielleicht noch zum anmerken ich habe von natur aus einen etwas ründeren Po). Jetzt merke ich aber lagsam wie mein Hintern kleiner wird bzw. Vielleicht passiert dass weil ich davor nur Fett hatte statt Muskeln. Vielleicht wandelt sich das Fett jetzt in Muskeln um? aber dann sollte es ja gleich bleiben. kann mir da jemand sagen an was das liegt und was ich da falsch mache.
dann wollte ich noch fragen; Meinen Bauch habe ich auch anfangen zu trainieren, und ich probiere mich gesund zu ernähren. Ich kann warscheinlich nicht in einem Monat schon auf ein Unterschied hoffen , aber auf was sollte ich achten?
Danke euch im Voraus :)
4 Antworten
Hey,
Ich denke, dass das normal ist. Wenn du regelmäßig deine Muskeln Trainierst dann wird das Fett in härtere Muskelmasse umgewandelt also kann es gut sein dass dein Po im Vegleich zu Vorher etwas kleiner wird. Dafür sollte er aber runder,härter und trainierter aussehen und das ist doch auch nicht schlecht oder ?
Warum sollte Dein Po gleich groß bleiben? Wenn sich Muskulatur entwickelt bzw. ausprägt, dann helfen sie besser, das Fett schmelzen zu lassen und Dein Po wird trainierter, es kann durchaus sein und ist in den meisten Fällen sogar gewünscht, dass er kleiner wird, aber eben auch fester und runder.
Hallo! Kniebeugen / Squats sind die zentrale Übung für den großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Sie geben ihm Form und Größe
Werden diese beibehalten und Du verlierst auch kein Gewicht so wird Dein Po nivht schrumpfen.
Wenn Du aber sonst Muskeln aufbaust so kann er relativ kleiner erscheinen als vorher.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Fett wandelt sich nicht in Muskeln um. Die Fettpolster können durch das Training (und angepasste Ernährung) aber reduziert werden.
Möglicherweise baust du auch Muskulatur auf, das muss aber keineswegs im gleichen Umfang passieren, wie das Fett abnimmt.