Planking zum abnehmen?
Kann ich nur mit Planks Bauchfett komplett verlieren? Wie lange dauert das ungefähr (bspw. pro kg)? Habe 8 kilo zu viel, wie viele monate müsste ich das drei wiederholungen am tag durchziehen, um einen flachen bauch zu bekommen?
vielen Dank!
LG
6 Antworten
Nein, lokale Fettverbrennung gibt es nicht
Kaloriendefizit ist das A&O. Aber auch hier sucht sich dein Körper aus wo er abnehmen will
Grundsätzlich musst du wissen, dass du nicht explizit an bestimmten Körperregionen Fett abnehmen kannst.. Du wirst also durch zB SitUps kein Bauchfett verlieren
Planks sind aber grundsätzlich eine gute Übung bei der viele Muskelgruppen beansprucht werden
Abnehmen tut man durch einen Kaloriendefizit. Also wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbrennt. Deshalb ist es wichtig, sich gut und gesund zu ernähren. Vor allem wenn man abnehmen will sollte man bewusst auf die Ernährung achten. Und dazu dann genug Sport machen.
Fett wird man nur durch eine Diät/Kaloriendefizit los. Übungen die das Bauchfett verbrennen gibt es nicht.
wenn ich einen defizit habe, und dazu sport treibe bringt das doch auch was
Planking hilft Muskeln aufzubauen, aber das Fett verschwindet nur, wenn du dich auch komplett gesund ernährst.
Kein Fast Food, keine Süßigkeiten oder salzige Knabbereien. Viel Gemüse und Proteine. Nur Wasser und Tee. 3 normale Mahlzeiten am Tag, kein rumgenasche zwischendurch.
Kannst du mir da vielleicht paar Sachen vorschlagen? Wieviele Kalorien maximal, wie lange brauch das etc.?