Nur Obst zum Frühstück?
Hallöchen , wer meine letzte Frage gelesen hat , weiß ja , dass ich versuche meine Ernährung etwas umzustellen und ein wenig am Bauch abzunehmen . Also , meine erste Frage ist ob es gut ist nur zum Frühstück Obst zu essen ? Das mache ich jetzt schon etwas länger . Ich mixe mir dann immer ein Smoothie mit verschiedenen Obst . Meist sind es eine Banane , gefrorene Früchte , eine Kiwi und ein paar Cashewnüsse . Zur Schule nehme ich meist immer noch einen Apfel mit . Nun wollte ich auch noch fragen , ob es so gut ist so viel Obst zu essen ? Ich habe mal gehört , dass man Bananen eigentlich nicht essen soll , wenn man am Bauch abnehmen will . Am Wochenende esse ich dann meist zum Frühstück Brötchen . Manchmal esse ich aber auch in der Woche Porridge oder Cornflakes , aber Cornflakes machen doch auch dick , oder ? Und zum Mittag esse ich dann immer eigentlich normal , dass was es eben zu Hause an dem Tag gibt , aber wir essen viel Fleisch , das ich mit Ketchup esse und dazu dann noch irgendetwas , aber das ist auch nicht so gut oder ? Workouts mache ich , versuche ich mindestens 4-5 mal in der Woche zu machen . Ich habe mal gehört das Sit-ups um einen flachen Bauch zu bekommen gut sind , dann aber habe ich gehört das es schlecht ist , weil man da die Muskeln trainiert und man nur noch am Bauch zunimmt , wegen den Muskeln die dann entstehen . Was stimmt und was sind gute Übungen für einen flachen Bauch ? Und nun zu meiner letzten Frage : Was kann ich abends essen ? Ist es gut um abzunehmen nur noch Salatblätter , Gurke oder Paprika zu essen oder kann ich auch Mischbrot mit 2 Kasselerscheiben essen ? Und schon einmal im vorraus , leider kann ich mir keine Rezepte auf irgendwelchen Seiten wie Chefkoch zum abnehmen machen , weil ich halt das esse was meine Eltern machen , weil ich nicht wirklich kochen kann und auch keine Zeit hab , weil ich ja Schule hab . Sorry , dass der Text sooo mega lang geworden ist , aber ich wollte das gleich alles in eine Frage verpacken :)
7 Antworten
Obst zum Frühstück ist immer gut. Obst sollte man sowieso lieber früh am Morgen als spät am Abend essen, da das morgens noch besser verdaut wird und abends dann der Insulinspiegel so hoch steigt.
Brötchen sind eigentlich nicht so gut, aber wenn es Vollkornbrötchen sind, dann darf man sich diese auch am Wochenende mal gönnen. Cornflakes sind nicht so gut, da sie aus Weizen bestehen, daher der Insulinspiegel steigt, schnell wieder absinkt und es nicht all zu lange dauert bis du wieder Hunger bekommst. Da nimm doch lieber das Porrdige. Das ist gesund.
Ketchup enthält Zucker. Das ist so mein Nachteil. Man kann genauso gut auch Tomaten pürieren, aber so schlimm ist das jetzt nicht. Die Menge macht's! Fleisch ist aufgrund des Eiweißgehaltes gut.
Diese ganzen Bauchübungen sorgen nur dafür, dass Muskeln unter dem Fett aufgebaut werden, aber das Fett nicht verbrannt wird. Auch wenn du letztendlich dann sportlicher bist, siehst du dann dicker aus. Wenn du wirlich am Bauch abnehmen willst, solltest du joggen/fahrradfahren/schwimmen/...-Ausdauersport machen.
Am Abend sind Salate schon mal sehr gut. Gemüse und Quark ist immer Klasse. Brot und Obst und all dies würde ich aufgrund des hohen Insulinspiegels nicht empfehlen, da man dann schlechter abnimmt. Lieber so leichte Sachen -z.B. auch eine kalorienarme Suppe.
Ich wünsche dir viel Erfolg!!!! :)
Man nimmt am ganzen Körper gleichzeitig ab wollt ich nur mal so als nebeninfo erwähnen
Zum Frühstück kannst du dir auch einfach ein Müsli mit Haferflocken, Milch und Früchten machen am besten ist es wenn du im allgemeinen viel Sport machst, also laufen gehst oder in der Wohnung ein paar workouts machst. Ich glaube nicht das Bananen für den Bauch schlecht sind und situps auch nicht, sie bringen zwar den Muskelaufbau voran aber zur fettabnahme sind sie eher ungeeignet. Fleisch kannst du essen aber ich würde jetzt z.B. Curry Ketchup vermeiden weil da viel Zucker drin ist und Abends kannst du natürlich auch Brot essen aber auf den Belag etwas achten.
Gezieltes Abnehmen an einer Körperregion ist nicht möglich.
Egal, was du isst oder sonst machst.
Erstmal gehst du ins Inernet und errechnest deinen (geschätzten) Grund- und Gesamtkalorienbedarf. Den Grundbedarf darfst du KEINESFALLS unterschreiten!
Im übrigen ist dein Plan ziemlich schlecht.
Weil es viel zu unausgewogen und viel zu zuckerhaltig ist bei vermutlich viel zu wenig Kalorien.
Wie meinst du sollte es denn sein und unausgewogen ist das eigentlich auch nicht.
Wieso meinst du das der Plan schlecht ist?