Nervenzusammenbruch auf Arbeit, ich kann nicht mehr abschalten?
Ich arbeite im medizinischen Bereich, wo genau möchte ich nicht sagen. Unsere Arbeit wird immer schlimmer und schlimmer, der Druck wird immer Höher, man kann sich für nichts mehr Zeit nehmen. Ständig hat man diesen Zeitdruck, 8 Stunden am Stück ohne durchatmen zu können. So sehr man sich auch beeilt, man hängt immer mehrere Schritte hinterher.
Heute habe ich bereits gemerkt das was nicht stimmt mit mir. Mir ging es irgendwie nicht gut. Und dann ist ein Fehler bei der Arbeit passiert der das Fass dann zum überlaufen gebracht hat.
Ich bin auf Toilette und musste anfangen zu weinen. Selbst dort dann diesen Druck zu haben, dass man eigentlich weiter machen muss ist einfach wiederlich. Ich wollte aber nicht dass mich so die Patienten oder Kollegen sehen. Also hab ich mich mit aller Macht versucht zusammenzureißen und habe weiter gemacht mit dem Arbeiten. Die ganze Zeit musste ich mit Gewalt die Tränen zurück halten. Eine Kollegin fragte mich irgendwann ob alles okay bei mir sei und ich konnte es daraufhin dann nicht mehr halten. Ich bin komplett zusammen gebrochen, hab Schnappatmung bekommen und war zu nichts mehr in der Lage. Ich hatte das Gefühl ich bekomme keine Luft mehr. Meine Kollegen haben dann alle sofort gewusst was los ist, alle hatten das schonmal in der Art. Ich musste nichtmal was sagen und sofort hat eine Kollegin gesagt,, es ist einfach zu viel,,.
Ich bin sehr froh dass ich auf so viel Verständnis gestoßen bin. Aber ich bin jetzt zuhause und kann einfach nicht mehr abschalten! Ich wollte nie dass man mich so sieht, ich bin eigentlich belastbar. Aber heute ist auf einmal alles rausgebrochen. Ich zitterte die ganze Zeit noch und ich fühle mich schlecht. Und ja ich schäme mich auch. Ich habe mich bereits ins Bett gelegt und versucht zu schlafen aber mein Körper kommt irgendwie nicht mehr aus diesem Modus der Anspannung raus. Ich habe schon immer in der Medizin gearbeitet aber an diesem Punkt war ich noch nie.
Hat jemand vielleicht irgendwelche Akut Lösungen damit ich wenigstens ein bisschen schlafen kann? Methoden um zu entspannen?
7 Antworten
Du bist nicht schwach, du bist absolut und extrem belastbar und du musst dich für absolut gar nichts schämen!!!
Bitte setze dich sobald wie möglich mit deinem Hausarzt in Verbindung, schildere diesem die Situation und lass dir eine AU für mindestens 2 Wochen erst einmal ausstellen! Und zwar ganz ohne jedes schlechte Gewissen.
Dein Körper hat dir heute mehr als deutlich zugerufen, dass es zu viel geworden ist. Dass er nicht mehr kann. Dass du eine Pause brauchst. Und zwar jetzt, sofort und dringend! Hör auf deinen Körper, bevor er dir den Dienst versagt!
Dein Hausarzt kann dann auch überlegen, ob und welche medikamentöse Unterstützung jetzt akut vielleicht sinnvoll sein könnte. Ebenfalls könnt ihr gemeinsam überlegen, ob und welche Überweisung zu einem Facharzt für eine genauere Diagnostik und Behandlung sinnvoll sein könnte.
Aber das Allerwichtigste: mach eine Pause! Und wenn du wieder etwas "runtergefahren" bist, überleg, ob und was du vielleicht ändern könntest und solltest, um zukünftig nicht mehr so dermaßen über alle Grenzen hinausgehen zu müssen.
Du hattest einen Nervenzusammenbruch. Das tut mir leid für dich.
Nun hast du medizinische Erfahrung. Und genau deshalb muss dir klar sein, dass das ein wirklich ernstes Problem ist. Ein Internetforum voller Laien ist nicht der richtige Ort dafür, denn du brauchst professionelle Hilfe.
Allerdings kann es natürlich helfen, dich ein wenig zu unterhalten oder positives Feedback zu bekommen.
Die akute Lösung ist zunächst ein "Shutdown". Du musst tatsächlich schlafen. Und du brauchst eine Krankschreibung, um ein wenig Abstand zu bekommen. Dann brauchst du Zeit um zu klären, wie du etwas grundsätzliches ändern kannst. Wenn du stattdessen in einen Burnout rutschst, ist gar nichts gewonnen.
Es gibt keinen Grund für Scham. Die Überlastung im Gesundheitswesen ist fatal und das ist keine Schwäche von dir.
Setz dich hin, hol paarmal ganz tief Luft, langsam, ruhig. Fahr dich innen dabei runter zur Ruhe. Nimm gedanklich ein riesengrosses Tuch und deck die gesamte... damit zu, dass nix mehr rausguckt. Und da lass sie!!!, bis du wieder dort bist.
Sobald du in Zukunft im Auto sitzt, breite gedanklich das Tuch drüber.
Nimm noch Rollschuhe mit. Tipp von Patienten. 😉😊
Ich bin 71 und geniesse die Rente daraus.
Es hatte einen grossen Vorteil. Ich brauchte nie Arbeit suchen. Sie wartete hinter jeder Tür. Ich hab öfter gesagt: "Früher verdiente ich doppelt so viel und hatte nur 1/5 der Arbeit."
Wenn es ganz dick kam, hab ich mir zuhause ne Kerze angezündet und 5 Minuten ganz leise, einfach nur Töne, vor mich hin geklimpert.
Ich würde zum Hausarzt gehen, Oder in der Apotheke etwas zu beruhigen holen.
Das ist das Nervensystem das überlastet ist.
Vielleicht einmal ein paar Tage Zuhause bleiben.
Und es ist nichts wofür man sich schâmen muß,das ist menschlich wir sind keine Maschinen die nur funktionieren.
Und die Kollegen wissen es auch.
Akut , durchatmen vielleicht ein Meditations Video,auf YouTube.
Alles gute,und gute Besserung
Autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jacobson
Das sind alles Techniken, die man erlernen kann. Vielleicht gibt es dazu kostenlose Videos auf Youtube oder ähnliches.