Nehme ich so gut ab?
Ich bin Junge 12 jahre alt und 145cm groß wiege 46 kilo und will so auf 40 kommen oder so. Ich achte schon auf meine ernährung aber nicht im sinne von einem kaloriendefizit sondern sich gesund zu ernähren. Ich fahre auch 4-5 mal in der Woche rad 12km. Wie lange würde das dann dauern und ist das gesund?
3 Antworten
Es ist toll, dass Du auf Deine Ernährung achtest und regelmäßig Rad fährst! Mit 12 Jahren solltest Du jedoch besonders vorsichtig sein, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Dein Körper wächst und entwickelt sich noch, daher ist es wichtig, dass Du genug Nährstoffe bekommst.
Gewicht langsam und nachhaltig zu verlieren ist immer besser und gesünder als schnelle Methoden. Dein Fokus sollte auf einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität liegen, ohne Dich zu sehr auf die Zahlen auf der Waage zu fixieren.
Dann frag deine Eltern, ob sie dir Ferienspiele, Ferienbeschäftigungen mit regelmäßiger Verköstigung bezahlen, damit du über den Tag außer Haus bist, mit anderen Kindern zusammen tolle Dinge erlebst, frische Luft und Entdeckerfreude und mit anderen Kindern regelmäßige Mahlzeiten isst.
Hallo Du,
du bist 12 Jahre, ein Kind in der Pubertät der/die in engem Verhältnis mit den Eltern UND einem Kinder- und Jugendarzt Gewichtsreduktion besprechen und umsetzen solltest.
Zudem solltest du als Kind draußen rumtollen, spielen, wandern mit Freundin, ins Ferienlager fahren, Ferienspiele besuchen, schwimmen gehen usw. Was Kinder und Jugendliche so machen.
Wenn du dir dann für die Zeit eine Stulle schmierst, unterwegs bist, draußen spannende Dinge entdeckst, dann wirst du Kalorien zählen und Abnehmen gar nicht bedenken müssen, weil du dich bewegst, Freude hast und dadurch einen gesunden Hunger mit einem gesunden Sattheitsgefühl entwickelst.
Bitte wenden dich mit solchen Fragen an deine Familie. Denn solch Entscheidungen trifft auch die Mutter, die einkaufen geht und dich somit bestmöglich in gesunder Ernährung unterstützen kann.
Dir alles erdenklich Gute.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺
Wozu willst du abnehmen? Du bist nicht übergewichtig und obendrein befindest du dich im Wachstum. Du würdest dir damit nur schaden, auf eigene Faust sowieso. Wenn du abnehmen müsstest, würde das dein Arzt feststellen und zu einem Ernährungsberater raten. Alles andere ist nicht nur Quatsch, sondern oft auch gefährlich. Obendrein kann so eine Aktion auf eigene Faust gerade in deinem Alter zu einer Essstörung führen.
Ich hab aber kein flachen bauch
Den haben meist nur anorektische Menschen, oder Leistungssportler.
Achso ok vielleicht habe ich da bisschen übertrieben aber ich habe zum beispiel auch ein bisschen männerbrüste
Also ist das normal in der Pubertät?
Lies meine Antwort und befolge die Ratschläge: https://www.gutefrage.net/frage/nehme-ich-so-gut-ab-2#answer-556535196
Das grösste problem ist halt das meine eltern eigentlich immer arbeiten und sie kommen dann halt spät nach hause und ich kann halt nicht so richtig feste mahlzeiten einhalten dann esse ich abendessen auch mal un 22:00 uhr