nachts gegessen? schlimm?
hallooo :))
konnte bis jetzt noch nich schlafen & hab' plötzlich hunger bekommen.
hab' mir eine scheibe graubrot, 25g mit 13g käse gemacht, dazu hinterher eine tomate (110g) und ne kleine spitzpaprika, 16g mit ein paar kichererbsen geholt, weil der magen immer noch geknurrt hat.
insgesamt waren das 176 kalorien. nun zu meiner frage, kann ich davon wegen der späteren uhrzeit zunehmen? hatte nämlich vor, demnächst zu schlafen. soll ja nicht so gut sein, spät zu essen.
4 Antworten
Entgegen unbelehrbaren Dauerbehauptungen ist es NICHT gut, spät nachts zu essen. Und so ein falsches Eßverhalten kann durchaus zur Gewichtszunahme beitragen.
Natürlich ist ein einmaliger Konsum von 176 kcal kein Drama.
Der Punkt ist, daß während dem Schlaf der Körper seine Glykogenspeicher entleeren soll. Wenn da neue Nahrung dazwischen kommt, hört er auf damit.
Die Glykogenspeicher sollen morgens geleert sein und im Idealfall wurde schon etwas Fett abgebaut. Darauf beruht auch der Erfolg des Intervallfastens.
Wird das mißachtet, besteht tagsüber immer die Gefahr von schädlicher Insulinausschüttung.
Das ist leider eine Mythos. Man nimmt dadurch nicht zu. Du nimmst sogar ab, weil dein Körper in der Nacht auch verdaut und das Energie verbraucht.
Und bei soeinem gesunden Schmaus ist das absolut nichts Schlimmes. Nur wenn du daran glaubst das es daran liegt kannst du zunehmen, deine Psyche ist stärker als der Körper👍👌
Würde schon vom Kalorien zählen in der Nacht abnehmen ;-D
Zucker, und Kcal überschuss macht dich fett
es genügt 1. nicht so viel Zucker zu essen
2.Nicht im kalorien überschuss zu sein
über uhrzeit usw mach dir keine gedanken, du brauchst nur diese 2 Punkte beachten.