Nach jedem Essen Angst vorm Zunehmen?
Ich habe ein Problem, dass ich wirklich nicht in den Griff bekomme. Zu meiner Person, ich bin w und war immer sehr schlank.
Nun hatte ich mit Ü40 doch langsam einen BMI von 22. Fand ich nicht schön.
Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich angefangen eine Diät zu halten. BMI ging wieder runter im Laufe eines Jahres auf 20.
Allerdings war mir das nicht genug. Ich habe JEDES Lebensmittel, auch das kleinste Stück Paprika, in meine Kalorienzähler App eingetragen, extra viele Schritte gemacht, um jedes Stück Schokolade weg zu trainieren usw. 2x am Tag gewogen, jede Woche Umfänge dokumentiert, usw, keinen Alkohol mehr getrunken ( viel zu viele Kalorien), Kohlenhydrate weg gelassen…Einladungen mit Freunden abgesagt, weil man da was essen musste.
Habe ausprobiert, wie wenig ich essen kann und war am Schluss bei 800 bis 500 kcal am Tag und BMI 18,4.( Wollte eigentlich auf 16,8)
Danach habe ich mir viele Gedanken gemacht und Rückmeldungen bekommen, es reiche langsam.
Bin jetzt seit einigen Monaten bei einem BMI von 19 und tracke keine Kalorien mehr.
Aus genau dem Grund habe ich jetzt permanent Angst zu viel zu essen, wieder fett zu werden und mich zu wiegen.
Jedes Mal, wenn ich etwas gegessen habe, kriege ich wirklich Panik. Ich habe das Gefühl, ich verliere die Kontrolle, wenn ich nicht wiege und tracke, aber wenn ich damit wieder anfange, eskaliert das am Ende wieder total….
Was kann ich bloß machen?
