Wie schaffe ich es, alle Vitamine und Mineralien durch normale Ernährung aufzunehmen?
Hallo,
viele Millionen Menschen in Deutschland leiden unter unbewusstem Vitaminmangel.
Ich wollte mal fragen, wie man es schafft, sich so zu ernähren, dass man wirklich alle wichtigen Vitamine und Mineralien zu sich nimmt?
Ich weiss wohl, dass die Banane Vitamin B6 hat und die Organe Vit C und der Apfel hat auch wiederrum ein anderes Vitamin (Folsäure und B Complex).
Die Frage an dieser Stelle ist, wie stelle ich die Nahrung so zusammen, dass ich am Ende des Tages alles zu mir genommen habe?
Bei der Menge an Vitaminen und Mineralien erscheint mir diese Aufgabe sehr schwierig!?!
Zumal ich auch befürchte, dass ich durch "einfach obst und gemüse essen" dennoch unbewusst vitamine "auslasse" bzw durch mehrere nahrungen immer nur die gleichen vitamine zu mir nehme.
Danke schonmal!