Muskelaufbau oder Abnehmen?
Ich mache jeden Tag Sport, mal mehr mal weniger aber täglich (oftmals öfter als nur ein Mal am Tag) um abzunehmen, und esse auch extra wenig, gesund, und kalorienarm. Ich will keine Muskeln aufbauen, sondern abnehmen (Muskeln sind schwerer als fett). Nehme ich trotzdem ab oder wäre es sinnvoll eine Zeit lang (wenn wie lange) keinen Sport zu machen um die Muskeln wieder zu verlieren und in der Zeit noch weniger zu essen?
1 Antwort
was für Sport machst du ? Kraftsport? Dann wäre es kein Wunder, dass du nicht abnimmst, da du bei Kraftsport verhältnismäßig zu anderen Sportarten sehr wenig Kalorien verbrennst. Kann dir nur raten dicken Ausdauersport wie Seilspringen oder Joggen zu machen, da geht das ohne jetzt zu übertreiben mind. doppelt so schnell
Ich mach meistens Tabata (das ist ähnlich wie zirkeltraining)