Mir ist so kotz übel nach dem Sport?
Nach dem Fitness-Studio ist mir so übel, dass ich mich übergeben muss. Das hellt so ca. 1 Stunde an danach geht es mir von selbst besser… Bessert sich das mit der Zeit, wenn ich öfter Trainiere?
6 Antworten
Was trinkst du vorher, beim Training und nachher?
ah ja, Dir fehlen Salze und Mineralien.
Du kannst dir selbst leichte isotonische Mischungen machen.
1 Liter Wasser, 3 Esslöffel Zucker, 1 Teelöffel Salz ist die Grundlage.
Davon ca. 1/2 Liter beim Training und 1/2 Liter nach dem Training trinken.
Das kannst du abwechselnd mit verschiedenen Fruchtsäften, Sirup, Tee, Vitaminbrausetabletten, Kaliumbrause oder ähnlichem aufpeppen.
Kaffee, Cola und "Energiedrinks" sind zum Training nicht zu empfehlen. Die regen nur das Herz unnötig auf und stören die natürliche körperliche Reaktion bei Anstrengung und verhindern ein normales "Herunterkommen" nach dem Training. Wer damit die Entspannung von Herz- und Kreislauf verhindert, muss sich nicht wundern, wenn er sich schlecht fühlt. 1 - 2 Kaffee am Morgen sind genug.
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Schöne Grüsse mary
Hört sich nach Unterzucker oder Eisenmangel an.
Hallo,
ja, das ist mir auch schon so ergangen.
Du solltest is ca. 2 Stunden vor dem Training und ca. 1 Stunde danach auch nicht essen, das ist belastend und zieht das Blut aus der Peripherie ab.
Wenn du beim Sport etwas trinkst, lass es nicht zu kalt sein
MfG
Harry
Ich hab nur Kaffee getrunken... Ansonsten war das Morgens mit leeren Magen.
Hey, also komplett mit leeren Magen zu trainieren ist meistens auch nicht gut. Wenn du immer morgens trainierst solltest du vorher zumindest eine Banane und noch eine Kleinigkeit essen, wie zum Beispiel Haferflocken. Trinke am besten auch etwas gesünderes, also Wasser. Ich denke dir war übel, weil dein Körper noch nicht ans Training gewöhnt ist und du zu dem zu wenig Energie hattest, dadurch, dass du nichts gegessen und nur Kaffee getrunken hast. Also, iß vor dem Training eine Kleinigkeit und trinke genug Wasser, dann sollte dies nicht mehr vorkommen :)
Emma normal ist das nicht. Trinkst und isst du genug? Hast du vll schlechten Blutdruck?
Würde Mal einen Arzt fragen was da ist.
Trinken Essen ich denke ja. Das mit dem Blutdruck kann sein, weil ich paar Tage vorher sehr viel Süßes gegessen habe bzw. auch davor kaum auf meine Ernährung geachtet habe.
Warst du auf leeren Magen?
Normal ist das nicht vielleicht wirst auch krank
Ich trinke nur Wasser und halt davor sehr viel Kaffee. Ich glaube so 4-5 große Tassen...