Mir gehts so schlecht.. fühle mich alleine (Trennung)?
Hallo. Ich (w/17) bin nun seit einer Woche von meinem Ex getrennt. Wir waren 1jahr&8 Monate zusammen, führten eine on off bz aber wir kämpften ständig umeinander aufgrund unserer unbeschreiblich starken Liebe. Wenn wir uns trennten, kamen wir paar Tage später wieder zusammen. Nun hatten wir vor einer Woche beschlossen dass wir es entgültig beenden, da es so nicht mehr weiter ging.(zu viele Probleme,Streit etc.)
mir geht es seit diesem Tag so unfassbar schlecht. Mir tut mein Herz weh, ich fühl mich so bedrückt als würde etwas gegen meine Brust drücken und ich könnte nicht richtig atmen. Die Welt fühlt sich so komisch an. Ich fühle mich sooo alleine habe niemanden zum reden oder zum raus gehen. Es tut so unfassbar weh. Ich vermisse ihn immernoch und ich weiß nicht was ich machen soll.. habe die Hoffnung schon verloren dass es eines Tages wieder besser wird und mir erscheint alles so sinnlos..
6 Antworten
Guten Abend,
ich kann sehr gut verstehen, dass es weh tut, einen so geliebten Menschen gehen zu lassen. Aber ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen dass es besser ist, mal an Dich zu denken und eine on-off-Beziehung, die ja wirklich sehr häufig mit Stress und Streit verbunden sein kann, aufzugeben. Die ersten Wochen und vielleicht auch Monate werden schwer, ja. Aber danach wird es immer besser! Momentan bist Du wahrscheinlich noch in diesem Modus drinnen, dass ihr bald wieder zusammenkommt, und dass es wieder eine (ich nenne es mal) Phase sei.
Nun solltest Du wirklich an Dich denken. Frage Freunde, Klassenkameraden oder deine Eltern, ob Du mit ihnen mal reden könntest und mal so richtig dein Herz ausschütten könntest. Wenn Du niemanden hast, mit dem Du reden könntest (vielleicht traust du es anderen einfach nicht zu), gehe bitte zu einem Psychotherapeuten, einer Selbsthilfeeinrichtung oder suche Dir Leute, bei denen Du Dich mal richtig ausweinen kannst. Es hilft immer sehr, sich nicht ganz alleine zu fühlen und öffnet auch den Weg aus deiner Trauer heraus.
Ich kann Dir außerdem noch Meditation empfehlen, was Dir über den Trennungsschmerz wenigstens für ein paar Minuten hinüberhelfen kann. Vor allem wird es langfristig für positive Veränderungen sorgen! ;)
Ich weiß, dass jeder anders mit Trennungsschmerz umgeht. Mir hat immer am meisten geholfen, mich intensiv mit meiner Situation, wie auch mit der anderen Person auseinanderzusetzen. Erstmal musste mein Gedankenchaos aufgeräumt sein, bevor ich wieder klare Gedanken fassen konnte.
Ich bin wirklich davon überzeugt, dass Du über den Trennungsschmerz hinweg kommst, und wünsche Dir alles Liebe und Gute für die Zukunft!
Dein Tobi
Da Du von einer dauernden OnOff Beziehung sprichst, scheint es mir, als ob es eher eine Co-Abhängigkeit war..... "Ich hasse Dich, verlass mich nicht".....
Sowas ist auf Dauer für Beide toxisch...
Wenn es eine On-/Off-Beziehung war, dann solltest Du froh sein, dass es vorbei ist. So etwas ist keine gesunde Beziehung und letztendlich ist so eine Beziehung auch nicht gesund für euch.
Ich denke mal, dass Du auch immer wieder mit ihm zusammen gekommen bist, weil Du dich alleine gefühlt hast. Ich denke, dass Du oft dachtest es wäre Liebe, war es aber nicht. So wie Du es beschreibst, klingt es mehr nach Abhängigkeit. Und Abhängigkeit gehört in keine Beziehung.
Tue Dir selbst einen Gefallen und bleibe hart. Eine Trennung tut immer weh, aber es ist absolut die falsche Lösung, wieder mit ihm zusammen zu kommen, nur um den Schmerz nicht mehr zu spüren. Du musst da jetzt halt durch. Ganz egal wie weh das tut.
Und gegen Einsamkeit kann man was machen. Gehe raus, treibe Sport, besuche deine Familie. Irgendwelche Bekannte wirst Du ja haben. Rufe sie an, verabrede dich. Vielleicht wird da ja eine Freundschaft draus. Gehe in einen Verein, engagiere Dich. Suche Dir eine Aufgabe.
Du hattest eine Beziehung für eineinhalb Jahren. Du hättest dir eher Sorgen machen müssen wenn es dir jetzt nicht schlecht ginge. Der Schmerz ist nur ein Zeichen dafür, dass eure Gefühle echt waren und ihr eure Zeit nicht nur verschwendet habt.
Das heißt aber nicht, dass ihr wieder zusammenkommen solltet, denn manche Beziehungen sind nicht gut für einem und manchmal reichen Gefühle nicht aus. Es wird zwar für eine Weile wehtun und du musst es auch geschehen lassen. Aber es ist nicht für immer und danach kannst du dein Leben noch mehr genießen. Wird dich im Endeffekt nur stärker machen ;)
Hallo pbec1,
das, was Du im Moment durchmachst, gehört möglicherweise zu dem Schlimmsten, das Du je erlebt hast. Du erfährst einen tiefen inneren Schmerz, wie Du ihn wahrscheinlich bisher nicht gekannt hast. Manche beschreiben Liebeskummer so wie Sterben. Und tatsächlich: Es ist so, also würde ein Teil von Dir sterben. Was kannst Du tun, damit Du einigermaßen weiterleben kannst?
Natürlich kann man die Gefühle, die man für den anderen nach einer Trennung immer noch hat, nicht so einfach abschütteln. Daher gibt es auch kein Patentrezept gegen Liebeskummer.
Die gute Nachricht ist jedoch: Der ganz große Schmerz bleibt, wenn man einige grundsätzliche Dinge beachtet, nicht für immer! Damit Du über diese schwierige Zeit besser hinwegkommst, wäre es jedoch gut, einiges besser nicht zu tun, um nicht Dein Leid nicht noch zu vergrößern.
Was in der Regel nicht ratsam ist, wenn man Anstrengungen unternimmt, denjenigen, der sich von einem getrennt hat, wieder zurückgewinnen zu wollen oder den Kontakt zu ihm auf irgendeine Weise aufrechtzuerhalten. Dadurch zieht man sein Leid nur unnötig in die Länge.
Was auch nicht funktioniert ist, wenn Du versuchst, einfach zur Tagesordnung überzugehen und so zu tun, als wäre nichts geschehen. Habe Verständnis für Deine schlimmen Gefühle und lasse sie zu! Trauer braucht Zeit und am besten ist es, sie zu durchleben.
Dazu gehört auch, sich so richtig auszuweinen. Durch Weinen lösen sich innere Spannungen und es mag Dir wieder ein wenig leichter ums Herz werden. Den Liebesschmerz ganz bewusst zuzulassen, tut zwar weh, ist jedoch Teil Deiner Trauer und führt letztendlich dazu, ihn zu überwinden.
Andererseits wäre es auch nicht hilfreich, wenn Du in Deiner Wohnung Gegenstände aufheben würdest, die Dich immer wieder an Deinen Exfreund erinnern. Am besten ist es, sie einzusammeln, in eine Kiste zu packen und weit weg zu stellen.
Je mehr es gibt, was Dich an ihn erinnert, desto länger wird die Leidenszeit andauern. Erinnerungen an Deinen Ex-Partner wachzuhalten wäre so wie das Stochern in einer alten Wunde. Zum einen kann dann die Wunde nicht zuheilen und zum anderen wird immer wieder neuer Schmerz hervorgerufen.
Die Erfahrung zeigt, dass es nicht weiterhilft, wieder Kontakt zu seinem früheren Partner aufzunehmen. Denn wenn Du Deinen Freund wieder triffst, können sehr leicht die alten Gefühle zurückkehren und Du magst Dir Hoffnungen machen, die sehr wahrscheinlich nicht erfüllt werden.
Doch selbst wenn Du den Kontakt zwar meidest, könntest Du jedoch in alten Erinnerungen an Eure gemeinsame Zeit schwelgen. Das wäre nicht gut, da alte Gefühle wieder aufflammen könnten und Du nicht zur Ruhe kommen kannst!
Am besten ist es, die Sache so gut wie möglich abzuschließen. Innerlich Abstand zu nehmen ist sicher nicht einfach und es mag auch eine ganze Weile dauern, bis Du es geschafft hast. Dieser Schritt ist jedoch in der Regel unumgänglich, um innerlich wieder ausgeglichen werden zu können. Dann ist zu hoffen, dass Deine Gefühle allmählich wieder zur Ruhe kommen und der Schmerz irgendwann nachlässt.
Auch wenn Dir in Deiner jetzigen Situation nicht danach ist und Du Dich schwach und kraftlos fühlst: Tue etwas, um Dich abzulenken und werde aktiv! Das mag Dir besonders am Anfang sehr schwerfallen, doch im Laufe der Zeit wirst Du merken, dass es funktioniert. Dich in Dein Schneckenhaus zurückzuziehen kann am Anfang vielleicht ganz hilfreich sein, doch sollte es nicht zur Gewohnheit werden.
Versuche, Neues zu erleben und triff Dich mit Bekannten und Freunden. Das bringt Dich auf andere Gedanken und mildert den Schmerz ab. Und vor allem bringt es Deinem Herzen Erleichterung, wenn Du mit jemandem, zu dem Du Vertrauen hast, über Deine Gefühle sprichst. Wenn man am Boden ist, dann braucht man einfach jemanden, bei dem man sich so richtig ausheulen kann. Wenn man dann merkt, dass der andere mit einem mitfühlt und einen ernst nimmt, ist alles schon nicht mehr ganz so schlimm.
Zum Schluss möchte ich noch auf einen Aspekt hinweisen, der von vielen, die in ernsten Schwierigkeiten sind, heutzutage übersehen wird. Ich weiß ja nicht, ob Du an Gott glaubst. Doch falls ja, denkst Du nicht, dass er Deine Gefühle versteht und Dir gern helfen möchte?
Ich bin einmal auf einen Text in der Bibel gestoßen, der mir sehr zu Herzen gegangen ist. Er lautet: "Er [Gott] heilt die Menschen, die innerlich zerbrochen sind, und verbindet ihre Wunden" (Psalm 147:3, Hoffnung für alle). Fühlst Du Dich nicht gerade so, wie hier beschrieben, "innerlich zerbrochen" und voll emotionaler "Wunden"? Wäre es nicht schön, von Gott Erleichterung zu bekommen?
Du kannst ihm alles sagen, was Dich bewegt, denn in den Psalmen steht: "Vertraut auf ihn zu allen Zeiten. Vor ihm schüttet euer Herz aus. Gott ist uns eine Zuflucht" (Psalm 62:8). Ja, Du kannst zu Gott so reden, wie zu einem guten Freund und Du kannst sicher sein, dass er Dich hört!
Ich hoffe, dass Dir die genannten Tipps ein wenig dabei helfen, Deinen Liebeskummer nach und nach in den Griff zu bekommen! Denke vor allem daran: Die schlimmen Gefühle, die Du im Moment hast, bleiben nicht für immer so stark! Der Schmerz lässt irgendwann nach und die Freude kehrt allmählich wieder in Dein Herz zurück. Alles Gute und viel Kraft!
LG Philipp