Melatonin?
Hallo, ich weiblich 20 jahre habe momentan stark Probleme einzuschlafen. Mich beschäftigen einfach zu viele Dingen und gehen mir im Kopf rum. Ich habe momentan ein paar Probleme innerhalb meiner Familie, mein Freund ist noch für 1 Woche im Urlaub und ich kann einfach nicht schlafen, sitze die ganze Nacht wach, teilweise auch weinend. Jetzt habe ich mir gestern Melatonin Tabletten 2,0 mg im Drogeriemarkt gekauft und gestern Abend eine genommen. Wirklich schlaf hatte ich nicht aber habe mich etwas ruhiger gefühlt. Meine Frage lautet: Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und weiß woran das liegt oder ob ich vielleicht auch mal 2 nehmen könnte? Gerne auch andere Tipps die euch schon geholfen haben.
2 Antworten
Das freiverkäufliche ist eher ein Placebo. Es gibt aber auch verschreibungspflichtige die recht gut wirken.
Bei Melatonin sind bis zu 5 mg unbedenklich, muss man ausprobieren. Ich selbst brauche auch 3 mg um einen Effekt zu spüren. Wenn dein Schlaf durch Gedanken/Grübeln gestört wird, versuche zusätzlich mal GABA. Das macht nicht müde, aber hemmt die Gedanken.