Mein Sphn ist 12 und trainiert jeden Tag Krafttraining.Ist das gesund?
5 Antworten
Nun ja... Das kommt ganz drauf an...
In dem Alter sollte man Krafttraining nur sehr vorsichtig machen, da es sonst schnell zu Verletzungen führen sollte. Er sollte nicht mit zusätzlichen Gewichten, sondern höchstens mit eigenem Körper trainieren und sich viel dehnen
Ah okay, danke für deine sehr konstruktive und hilfreiche Kritik. Durch deine Ausbesserung und sehr ausführliche Erklärung bin ich nun ein wenig gebildeter in Sachen Krafttraining für Kinder, sehr lieb von dir 🥰
Und jetzt nochmal vernünftig bitte okay?
Ja, Krafttraining kann auch für 12-Jährige gesund und sinnvoll sein – wenn es richtig gemacht wird.
Was wichtig ist:- Kein schweres Hanteltraining wie bei Erwachsenen.
- Fokus auf Technik, Körpergewicht und Koordination.
- Betreuung durch eine erfahrene Trainerin oder Trainer.
- Langsames, kontrolliertes Steigern der Belastung.
- Stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke.
- Verbessert Haltung und Körpergefühl.
- Beugt Verletzungen vor, z. B. im Sport.
- Kann das Selbstvertrauen stärken.
- Liegestütze (auch auf den Knien)
- Planks (Unterarmstütz)
- Kniebeugen
- Klimmzüge (mit Unterstützung)
- Ausfallschritte
Nciht wirklich man sollte (abgesehen vom Alter) auch ein paar Tage Pause machen damit sich die Muskeln regenerieren können, sonst bringt das Krafttraining wenig
Um ungleiches Training und Überlastung zu vermeiden, sollte er es entweder sehr vorsichtig angehen, oder mit Trainer.
Ja vorallem wenn man jünger ist solange die gewichte nicht zu schwer sind🫠
Ka sollte halt nicht so sein das seine Gelenke etc. Dabei kaputt gehen😅
Was ein Quatsch