Mega muskelkater was hilft daa?
Hallo,
War gestern beim Fatburn-x kurs bei Fitx fitnessstudio und habe mega Muskelkater bekommen wieso? Beim normalen cardio kriege ich garnichr Muskelkater, hat jemand erfahrung mit dem Kurs?
Wann geht das weg kann mich garnicht sitzen vor Schmerzen. Was hilft ?
3 Antworten
Auf keinen Fall trainieren, aber Spazierengehen kann den Körper besser durchbluten zur Regeneration als rumsitzen... Nicht zu wenig essen (Protein/Kohlenhydrate)... Aber sonst geht wirklich nichts... Bitte auch nicht stark dehnen, das würde wieder Muskelkater hervorrufen.
Wärme hilft (z. B. Kirschkernkissen, warme Dusche) aber sonst musst du abwarten bis es wieder weg ist. v:)
Muskelkater kann einige Tage dauern. Versuch es mit heißen Badewannen oder heißen Kompressen auf die betroffenen Muskeln, um die Schmerzen zu lindern. Du kannst auch deine Muskeln massieren, um die Blutdurchlässigkeit zu verbessern.