Maßnahmen die der gesunderhaltung dienen?
Kann bitte jemand die obere frage erklären?
(Realschule 9 Klasse)
4 Antworten
ja mal nachdenken :
-- gutes essen ,also ausgeglichen essen ,viel gemüse leicht gedünstet( wegen fer vitamine) wenig fleisch, wenig kohlehydrate in form von weissmehl ausreichend flüssigkeit , am besten in form von reinem wasser ,wenig zuckerhaltiges zu sich nehmen
-- ausreichend bewegung ,also tägliche bewegung in form von spazieren gehen oder laufen -dazu 2 x die woche möglichst krafttraining
--ausreichend ruhe , in form von ca 8 std schlaf , davon 2-3 std VOR mitternacht ,möglichst in einem ruhigen umfeld , ohen grosse äussere einflüsse
---ein augeglichenes seelenleben .also sozialkontakte ,die einem gut tun ,sich selber wichtig nehmen ,für andere da sein , sich weiterbilden in form von lesen oder auch handwerklicher tätigkeit ,sich sozial arrangieren ,am leben seine r mitmenschen teilhaben
Abwechslungsreich ernähren und nicht zu viel, ausreichend trinken, Bewegung/Sport, Sonnenbäder, aber nicht zu viel, frische Luft, regelmäßig und ausreichend schlafen - und, solange ein Jugendlicher noch keine/n Partner/in hat ausreichend, aber nicht zu viel Selbstbefriedigung.
1 kilo knollensellerie roh verzehrren am tag
Chips + Cola zum täglich 5 stündigen PC zocken.
Sich immer vom Mutti Taxi überall hinfahren lassen
Sport ist Mord als Lebensmotto
und natürlich mit 15 anfangen zu rauchen!
Ein paar Sachen für den Kopf sollten dabei sein, gesund ist mehr als Körper.