manchmal kommen die Erinnerungen wieder hoch?
ich hatte vor einem halben Jahr einen Freund, der übelst eifersüchtig war und egal was ich gemacht habe, es war immer falsch, ich durfte nur weite Hosen und Shirts anziehen wenn ich irgendwo hingegangen bin, er hat mich immer kontrolliert und ich durfte nichtmal selber an der Kasse bezahlen, wenn der Kassierer ein Mann war. Er hat mich oft geschlagen, an die Wand gedrückt und Ohrfeigen gegeben oder sowas, einmal kames soweit, dass er mich aufs Bett gedrückt hat und mich vergewaltigen wollte, ich konnte abhauen, habe auch danach mit ihm per Whats App Schluss gemacht, das hat er nie akzeptiert, aber ich hab ihn eigentlich vergessen, aber manchmal kommen die Erinnerungen wieder hoch und ich fühle mich als wäre ich wieder in dieser dunklen Wohnung und er steht vor mir. Kann ich etwas dagegen tun? Ich möchte einfach nicht an ihn denken.
sry für den langen Text
5 Antworten
Du hast eine traumatische Erfahrung gemacht und das bleibt in aller Regel nicht ohne Folgen. Selbst wenn du dein Leben im Anschluss ganz gut hinbekommst, haftet es dennoch im Unterbewusstsein fest und die Erinnerung wird dich immer wieder quälen.
Alles was dich mit ihm verbindet hast du ja schon beseitigt. Tel.Nr. ect. Ich schreibe dir jetzt ein paar Tipps auf wie du deine Erinnerungen positiv beeinflussen kannst, so dass sie immer weniger Besitz von dir ergreifen und verblassen.
Gesunde Denkmuster aufbauen:
1. Vermeide Objekte oder Orte, die die Erinnerung hervorrufen.
2. Denke solange über die Erinnerungen nach, bis sie ihre Macht über dich verlieren.
( das könnte anfangs Angst auslösen. Dein Impuls wird sein, nicht nachzudenken. Doch du musst! Denn das Verdrängen löst ja die Macht aus. Denke nach, bis es nicht mehr so schmerzhaft ist. Das kostet Kraft. Sag dir immer: es ist vorbei und kommt nie wieder! Ich bin frei! Lenk dich anschließend ab, geh spazieren oder mache Sport )
3. Versuche die Erinnerung zu verändern.
( die Erinnerung wird sich bald jedes mal etwas mehr verändern. Erinnere dich an die guten Gefühle in dieser Zeit. Dadurch verlieren die schlechten Erinnerungen ihre Macht dich zu verletzen.)
4. Konzentriere dich auf schönere Dinge.
( diese schlechten Erinnerungen gedanklich mit guten Erinnerungen ersetzen. Besonders, wenn es mal wieder extrem hochkommt. )
5. Lerne komplett in der Gegenwart zu leben.
Wenn das alles nichts hilft, kannst du auch eine Therapie machen. Jeder Mensch macht schlechte Erfahrungen die tief sitzen. Das gehört zum Leben dazu. Es sollte aber nicht soweit kommen, dass sie das weitere Leben beherrschen und den Alltag sehr erschweren. Dann nutze bitte diese Möglichkeit der Hilfe.
Alles Gute für dich.
Auch wenn es blöd kling würde ich an deiner stelle darüber mit einem psychiater reden. Es ist nicht einfach war du durchgemacht hast und da sollte dir jemand helfen.
Ich hoffe es geht dir bald besser!
ich wollte es eigentlich ohne schaffen, aber danke
Konntest du über dieses Thema schonmal mit jemand offen darüber reden? Vielleicht hilft dir das in erster linie weiter.
Lösch ihn blockieren und mach alles was dich an ihm erinnern lässt wie ein neues Kapitel in einem Buch aufschlagen
hab ich alles gemacht, die Erinnerungen kommen trotzdem immer wieder
Gibt es denn einen Auslöser das es jedes mal kommt wenn du etwas bestimmtes machst ?
eigentlich wollte ich es ohne schaffen
Hast du ihn denn für seine Straftaten damals angezeigt? Vielleicht könntest du besser schlafen, wenn er im Gefängnis sitzt, wo er hingehört.
ich glaube nicht, dass ein 16 jähriger in den Knast kommt, aber danke
Ich würde ihn trotzdem anzeigen. Ein 16 Jähriger kann ins Gefängnis kommen, weil man mit 14 Jahren Strafmündig ist.
danke für deine hilfreiche Antwort, hat sehr geholfen