Maltodextrin Einnahme?
Hallo Leute,
ich habe mir Maltodextrin geholt als Weight Gainer. Ich hätte jetzt jedoch 2 Fragen zur Einnahme. Auf der Verpackung steht, ich sollte es vor, während oder nach körperlicher Belastung einnehmen.
- Kann ich es auch an trainingsfreien Tagen nehmen? (Ich gehe 2-3 die Woche ins Fitnessstudio)
- Auf der Verpackung steht, ich sollte 50g nehmen. Kann ich diese auch 2x am Tag nehmen, da ich sonst nicht auf meine nötigen KH bzw kcal komme?
Ich hätte gemeint, dass ich es an trainingsfreien Tagen einfach als "Zwischenmahlzeit" zwischen Frühstück und Mittagessen/ Mittagessen und Abendessen nehme. Ist das den möglich?
DAnke im voraus
2 Antworten
Hallo Meni, Maltodextrin ist ein reines Kohlehydrat-Produkt. Du kannst damit Gewicht zunehmen, das ist aber eher Fett. Als Muskelbildner direkt ist es eher nicht geeignet, hier wäre eine eher eiweißhaltige Nahrung hilfreicher - allerdings auch nur, wenn Dein Körper genug Enzyme hat das Eiweiß zu verwerten. Wenn man mehr Eiweiß isst oder trinkt als der Körper verwerten kann, wird es wieder ausgeschieden und belastet im Zweifelsfall die Nieren. Maltodextrin ist in sofern gut, als es Energie liefert und so bei einer evtl. Unterversorgung des Körpers mit Energie die Muskelmasse nicht angegriffen bzw. abgebaut wird. Also vor dem Training nehmen oder auch zu Zeiten, wo Du nicht genug essen kannst. - Du siehst es ist alles nicht so einfach. Jeder Mensch ist unterschiedlich. Am besten wäre es mal mit einem guten Sportarzt oder Internisten darüber zu sprechen und evtl. auch Deinen Verdauungsenzymzustand mal untersuchen zu lassen.
Grundsätzlich: Wenn du durchs 'normale' Essen genug kcal zu dir nimmst, brauchst du das gar nicht.
Falls dus nicht schaffst (was ich aber für beinahe unmöglich halte), kannst du das jeden Tag nehmen, je nach Bedarf eben. Kannst du theoretisch auch aufteilen.
Würde es aber nicht vor dem Training nehmen, sondern direkt im Anschluss.