Warum sind weight gainer so teuer?
Ich möchte unbedingt an Masse zulegen...Ein weightgainer kostet aber 30-50€ pro kübel und somit 3-4€ pro Portion. Bin am überlegen ob ich ganz einfach Maltodextrin mit Instand oats mische...hat das den selben effekt? Schaffe es zurzeit einfach nicht 3 bzw 4 Mahlzeiten zu mir zunehmen. Habt ihr Tipps für mich um günstig und gesund viel Kalorien zu mir zunehmen?
2 Antworten
Wenn du einen Mixer besitzt, dann mach dir Kalorienshakes selbst. Hier ein Beispiel:
"Der 1500 Kalorien ShakeWir haben für dich einen Shake konzipiert, der voller gesunder Fette ist, natürlich auch einen gewissen Kohlenhydratanteil aufweist und biologisch hochwertiges Eiweiß, ganz ohne den Einsatz von Ergänzungen. Die Menge entspricht ca. 1 Liter Getränk und kann so in zwei Shaker aufgeteilt oder wie auch immer getrunken werden.
Die Zutaten:
75 g Haferflocken „blütenzart“ 30 ml Leinsamenöl 30 g Kaba Vanille 500 ml Vollmilch 3,5 % Fett 30 g Traubenzucker /Dextrose 50 g Speisequark „Magerstufe“ 80 g gefrorene Himbeeren 40 g Cashewkerne 1 Banane „mittel groß“ 5 ml Zitronensaft Die Zutaten sind natürlich alle sehr leicht austausch- und auch veränderbar. Nimmst du diesen Shake zu dir, hast du ca. 44 g Protein aufgenommen, 167 g Kohlenhydrate und 73 g Fett. Der Brennwert des Shakes beträgt ca. 1506 kcal. Natürlich ist für eine Menge an Kalorien und nicht nur zuckerhaltigen Lebensmitteln, auch eine gewisse Menge an Volumen zu bewältigen. Jedoch sollte 1 Liter Getränk für 2 Portionen sehr gut geeignet sein, ansonsten gibt es sicher auch Personen, die sich einen solchen Shake auch in einem Zug genehmigen.
Die Zubereitung
ist sehr simpel. Alles in geschältem und rohen oder gefrorenen Zustand, je nach Zutat, in den Mixer werfen und einmal ordentlich durchmixen, fertig ist der frische und fruchtige Himbeer-Vanille Shake, der alles andere als „leicht“ ist, sondern mit über 1500 kcal zu Buche schlägt."
Hehe kann ich nachvollziehen, dann gibts natürlich auch noch günstigere Weight Gainer, wollte erst die gesünderen Alternativen aufzeigen :D
Einen Ernährungsplan mit vorkochen usw . Ich kenn das man hat wenig Zeit dazu muss man noch in ein Gym aber ich hab es trotz wenig Zeit geschafft morgens viel ernergie dan in der Arbeit ein dunkles Brot mittags mal schnell Lachs mit Salat abends nochmal die letzten g Eiweiß und kcal decken. Ich gebe dir mal ein hartes Beispiel wenn du was leicht haben willst musst du was zahlen in deinem Fall Geld und bei illegalen muskelsupps zahlt man später mit Organen. Zu der Frage vom mischen sag ich probieren geht über studieren.
das ist mir wiederum zu aufwändig 😂 da kann ich mir schon fast was kochen