Magnesium d3 4-6 Stücke auf einmal nehmen?
Hallo,ich hab mir magnesium d3 kapseln gekauft,da ich ein jugendlicher bin und unter akne leider und weil ich etwas Muskeln aufbauen möchte.
Jetzt die frage: Darf ich 4-6 Tabletten auf einmal nehmen oder soll ich die am Tag verteilen ,also zb. Morgen mittag nachmittag abends nachts...? Danke im voraus
2 Antworten
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Das was Du da nehmen willst, ist nicht wirklich hilfreich. Das Einzige was hier sinnvoll ist ist die Menge Magnesium - und da ist noch die Frage in welcher Verbindung es hier vorliegt. Sinnvoll sind hier organische Mg-Verbindungen wie z.B. als Citrat oder Orotat. Auf den Tag verteilt ist in dem Fall auch OK.
Die Menge an Vitamin D3 ist unterirdisch - 5µg das sind 200 IE -1.000 IE empfielt selbst die DGE und auch damit bekommt man keinen guten Vitamin D Spiegel. Ich nehme täglich über 5.000 IE - lasse meinen Spiegel aber auch regelmässig prüfen und habe einen guten, hohen Spiegel. Über 80% in D haben im Winter einen nicht ausreichenden Vitamin D Spiegel.
Calcium hast Du bei einer gesunden (pflanzlichen) Ernährung in der Regel genug.
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Den Hersteller kann ich nicht beurteilen, von den angebebenen Menge an Vitamin D macht das viel mehr Sinn. Noch folgender Tipp - Vitamin D ist fettlöslich - die Aufnahme im Körper ist daher deutlich besser wenn Du es nicht nur mit Wasser aufnimmst sondern mit fetthaltigen - muss nicht viel sein z.B. vor oder nach einem Salat...
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Danke
Geht auch zum beispiel vor dem fettigen Fleisch essen oder so in der Art? Ich habe noch eine Frage,ich nehme auch Zink Tabletten gleichzeitig ,haben sie da auch Tipps?
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Hallo,
Bitte lesen! "Über den Tag verteilt" steht auf der Packung. Besser wäre wenn du ein ALL-In One Präparat für Vitamine und Mineralstoffe nimmst, so entstehen keine Mangelerscheinungen von irgend etwas
MfG
Harry
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Danke für die Antwort. Das Problem zurzeit ist, dass ich faste. Ich darf nur von ca 21 Uhr- 4 essen. Deshalb wird es schwer zu verteilen.
Ist das hier gut?
https://www.amazon.de/dp/B08BJ15LDR/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_1QWGHJ6R0WHAB8PMDW1W