Lohnt sich für den Mann ein Crosstrainer ,wie effektiv sind sie?
Hallo bringt ein Crosstrainer etwas ,wie oft und wie lange sollte man in der Woche damit es was bringt ?PS ich will damit keine Muskeln aufbauen nur Körper straffen ,und ausdauer stärken !
3 Antworten
Da kommt die Sonne raus und ein Mann fragt, wie er am besten drinnen trainieren kann
Was ist daran Trollen? Die Sonne scheint. Da geht man raus
Ineffektiv. Daher würde ich dir die Antwort von Johannisbeergel nahelegen :o)
Ich hab einmal wegen einer Verletzung auf den Crosstrainer ausweichen müssen. Obwohl ich die Trainingszeit auf 12 - 14 Stunden die Woche raufgeschraubt habe, war ich beim nächsten Joggen schon nach 5 Kilometern ziemlich fertig und hatte anschließend einen Muskelkater.
Der Crosstrainer fängt dein Körpergewicht auf, darum ist er nicht ansatzweise so intensiv wie echtes Laufen, wo unzählige Muskeln involviert sind, allein die Aufprallkräfte auszugleichen.
Würd ich 2-3 mal die Woche anfangs Ca 30-40 Minuten machen. Bringt schon was aber Intervall Training dann wenn etwas erfahrener bist wird dir besser Erfolge bescheren!
Ein Krafttraining bringt übrigens zum Körperstraffen deutlich mehr !
auf troll antworten kann ich verzichten ,geh wo anders trollen