Lieber 3 mal hintereinader die Übung oder 3 mal hintereinander das ganze Workout (KraftTraining)?
Hallo, also bis heute habe ich halt jede übung 35 sekunden gehalten oder halt 35 mal gemacht aber heute wollte ich es mal anders testen. Ich habe noch ein paar extra übungen angehängt und das ganze workout 3 mal hintereinander gemacht aber die zeit auf 25 sekunden/male verkürtzt und ich wollte jetzt mal wissen ob ich lieber zB. 25 Liegestütze dann 10 sek pause wieder 25 und dann noch einmal machen sollte oder doch lieber wie ich es jetzt gemacht habe das ganze Workout wenn es fertig ist 2 mal wiederholen?
Danke :) bin noch nicht so lang drann darum so wenige Sekunden
1 Antwort
Es kommt drauf an, was du erreichen willst: Muskelaufbau oder Kraftausdauer. Bei Muskelaufbau machst du eine Übung komplett bis zum Muskelversagen. Zirkeltraining ist für Kraftausdauer. Ich empfehle 1 x wöchentlich Kraftausdauer, wenn das Ziel Muskelaufbau ist. Denn die Kraftausdauer sollte man nicht vernachlässigen. Auch eine Cardioeinheit sollte auf dem Wochenplan stehen.
Ja ich mach boxen das ist ja Ausdauer richtig? Also Muskelaufbau sagst du eine üung 3 mal machen statt erst wenn ads ganze training durch ist?
soll der like jetzt ja heißen? xD