Kreatin Einnahme nur auf nüchternen Magen?
Kann ich an trainngsfreien als auch an trainings tagen das kreatin eben nach dem training zum essen einnehmen?
2 Antworten
das ist nicht gut, weil sich Kreatin im Magen zu Kreatinin abbaut. Daher soll es möglichst schnell aufgenommen werden.
Ideal ist direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen mit viel Wasser. Und frühestens 1/2h später essen.
Ist doch perfekt. Du stehst auf, nimmst dein Kreatin und trainierst.
Kreatin musst Du in keinster Weise irgendwie mit dem Training timen -- ist ja kein Protein oder Kohlenhydrat. Das speichert der Körper ein und mit regelmäßiger Einnahme hast Du eben ein höheres Niveau.
Ich würd dir das morgens nicht empfehlen.
Mit Lehrem Magen, Chemie einnehmen hört sich nicht wirklich logisch an.
Vlt klappt das ab und zu aber in meisten Fällen wird dir Übel, mitten im Training.
Schwierig. Wenn ich aufstehe trainier ich direkt und esse dann.
Wenn ich zb 11 uhr trainiere und dann kreatin nehme. 12 uhr training fertig. 13 uhr essen ist dann kalt..
kann man es nachmittags nehmen? Wie siehst du es