Kre alkalyn EFX Wirkung?
Hallo Ich will mir das EFX Kre alkalyn holen. Doch bin ich mir nicht sicher ob das etwas wirklich bringt. Ich bin 1,77 groß und wiege ca. 89kg. Ich will eigentlich mein Gewicht reduzieren und Muskeln aufbauen. Doch muss ich erstmal Muskelmasse aufbauen, damit ich richtig abnehmen kann ? Macht dieses Kre alkalyn dicker ? Mit was muss ich es nebeln ? Wirkt das wirklich was oder bloß Geld Macherei ? Was kann ich nehmen um schnell Muskel aufzubauen und richtig anzunehmen ?
2 Antworten
Hallo! Du wirst zunehmen - durch Wasser in Deinen Muskeln. Aber mal genau :
CreatinEinnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.
Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.
Wirkung : Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.
Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.
Hinweis zur Wirkung : Creatin kann individuell auch wirkungslos sein. Es gibt nämlich so genannte Non Responder. Bei diesen handelt es sich um Menschen die von Natur aus über ein extremen Creatinspiegel verfügen, der Körper also viel Creatin bereit stellt. Eine zusätzliche Einnahme in Form von Tabletten, Kapseln oder auch Pulver führt dann zur keiner merklichen Leistungssteigerung.
Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt noch dazu :
Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.<
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
ich persönlich halte von creatin in kapseln überhaupt nichts, kauf dir ein gutes monohydrat in pulverform. 500g kosten 20-25€, wenn es bei dir nicht wirkt bist du ein non responder und dein kreatinspeicher ist schon bis zum anschlag voll.
nein du musst vorher keine muskeln aufbauen um abzunehmen, kann allerdings nicht schaden, da mehr muskelmasse auch den grundumsatz erhöht. ernähre dich abwechslungsreich und gesund, alle 3 stunden eine kleine mahlzeit reicht aus, ein kcal defizit zu fahren ist pflicht