Krafttraining schlecht für das Wachstum?
Sehr geehrte Community,
ich habe vor, demnächst ein wenig Krafttraining zubetreiben (ich bin 16), habe allerdings nicht viele Gewichte zu Hause (nur 25 KG !!) und würde deshalb immer versuchen, meine Wiederholungszahl zu steigern. Nur hemmt dieses eher geringe Gewicht mein Wachstum, wenn ich Bankdrücken ausübe? Ich bin nähmlich von Natur aus schon klein und habe keine Lust, überhaupt nicht mehr größer zu werden :)
Danke für alle Antworten!
3 Antworten
Du kannst so viel Krafttraining machen wie du willst, auch wenn die Kraft auf die Wirbelsäulen wirkt. Man hat zwar früher gesagt, dass sich durch die Kraft die Wachstumsfugen in den Knochen verschließen aber das ist falsch. Es gab mal eine Studie mit Turnern, die das beweisen sollte. Die sind ja auch oft kleiner als der Durchschnitt. Allerdings kommt dass nicht vom Krafttraining, sondern von den Sprüngen , die sie von den Geräten machen. Dabei müssen die Knochen ein enormes Gewicht abfangen. Beim Krafttraining wirkt nicht annähernd so viel Gewicht auf die Knochen wie bei den Sprüngen. Schon normales Laufen "belastet" die Wirbelsäule und die Knie mehr als Krafttraining und davon wird man ja auch nicht kleiner. Außerdem haben ja deine Knochen beim Krafttraining Zeit, sich an das Gewicht zu gewöhnen, weil du das Gewicht ja allmählich steigerst.
Diese Annahme ist weitverbreitet und stimmt nur zum teil
dies ist nur der fall bei übungen wo viel gewicht auf deine wirbelsäule wirkt. wie zum beispiel bei langhanteldrücken über kopf
aber bei bankdrücken oder normalen curls dürftest du keine probleme haben
habe mit 15 zu trainieren angenfangen und bin weiterhin gewachsen (1,80cm)
und wenn deine wirbelsäule zu stark belastet wird heißt es auch nicht gleich dass du nicht mehr wächst, sondern nur dass du vielleicht nicht mehr ganz so wächst
nein die meisten fangen im alter von 15 an du darfst nur keine übungen wie "kreuzheben " machen. aber wenn du richtig masse aufbauen willst geh liueber in ein fitness center
Ich möchte nur einen definierten Körper, ich möchte kein Bodybuilder werden^^