Koffein Entzug wie lange?
Heyho,
hab das letzte halbe bis ganze Jahr über meinen Energydrink Konsum immer mehr gesteigert, sodass ich jetzt vor ein paar Tagen beschlossen habe, dass ich das mal runterzufahren :D
War die letzten Wochen immer so bei 2 bis 3 Dosen am Tag (je 0,5l), wobei ich die dann auch schon gebraucht habe, um überhaupt normal wach zu sein nach dem Aufstehen. Bis zur ersten Dose war ich immer ziemlich müde.
Naja nun ist meine Prüfungsphase grade rum und hab schon frei bis zum Ende des Jahres, also los geht's. Bin jetzt seit Dienstag 16 Uhr (also 1,5 Tagen jetzt) quasi "clean" und seit gestern Nachmittag ist die Müdigkeit, Kopfschmerzen und Demotivation schon echt heftig.
Wollte mal fragen wieviele Tage das dauert, bis man sich da wieder dran gewöhnt hat? Habe von 2 Tagen bis 2 Wochen alles mögliche gelesen..
Danke.
3 Antworten
Das kommt sicher auf den eigenen Stoffwechsel an, wie schnell dein Körper sich wieder regeneriert. Ich würde aber maximal von 1 Woche ausgehen. Energydrinks sind ja auf Dauer und in hohem Konsum schädlich, vor allem für die Nieren! Gut, dass du damit aufhören willst. Entweder du schaffst es von jetzt auf gleich damit aufzuhören (am besten über das Wochenende oder in den Ferien), oder du steigst vorerst auf ein anderes Mittel um. Guarana z.B. enthält Koffeein und könnte dir dabei helfen - aber unbedingt erstmal genauer informieren bevor du was nimmst. Das gibt es als Pulver und Kapseln. Schau mal hier: https://www.amazon.de/Guaranakapseln-Mach-Qualit%C3%A4t-Deutschland-Zusatzstoffe/dp/B01M7WBMBG/ref=sr_1_2_sspa?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=RQFWCMNFNWJ9&keywords=guarana+kapseln&qid=1576736920&sprefix=guarana%2Caps%2C166&sr=8-2-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUExUk1DQ1FHMjFaVzVHJmVuY3J5cHRlZElkPUEwNDkzNDMxMTNZOUZRRTFEN05RQiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNDU0MDA3TlhRWjU4VjRYREJWJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==
Guarana kann ich auch nur empfehlen, da haut das Koffein nicht so direkt rein sondern verteilt sich schön auf den ganzen Tag (bzw so um die 8-10 Std), ich würde aber von Kapseln abraten, die sind total überteuert, für 15€ ca bekommt man als Pulver ja locker das 5-fache Ffalls es dir nicht zusagt das Pulver einzunehmen (geht aber z.B. gemischt mit Kakao sehr gut, schmeckt man dann kaum) wäre es btw immer noch deutlich günstiger Pulver + Leerkapseln zu kaufen.
1,5 l coffeinhaltiges Getränke am Tag sind schon heftig.
Fang an zu joggen, kann ich da nur sagen, dann fällt Dir der Entzug leichter
Hier auch nachzulesen
https://utopia.de/ratgeber/koffeinentzug-symptome-dauer-und-auswirkungen-auf-den-koerper/
lg Lilo
Ich denke, bis zu 2 Wochen maximal. Vielleicht schneller.