Knie gereizt nach intensivem Radtraining?
Ich habe die letzten 4- 6 Wochen für meine verhältnisse intensive Radtouren gemacht. 40 -60km bei bis zu 600 höhenmetern. Rennrad. Ich fahre seit circa 4 Jahren regelmäßig. Die letzten 4 - 6 Wochen waren aber am intensivsten. Habe das erste mal eine Art Knieschmerzen. Einseitig am rechten beim. Das "kürzere" Bein. Im bereich des Innenmeniskus. Es ist kein schmerz in dem Sinne. Es fühlt sich gereizt an. Ich kann das Bein auch belasten. Aber man spürt deutlich "da ist etwas". Fühlt sich wie eine Art Muskelkater im Knie an.... Vor der Fahrt wo es zu diesen "schmerzen" kam, hatte ich den Sattel verstellen müssen wegen Transport. Habe den Sattel anschließden evtl. zu niedrig eingestellt. Möglich das es daran liegt, aber nicht sicher. Dieser reizgefühl dauert jetzt circa 1 Woche an. Ich bin sogar 1x damit gefahren, es wurde zum Glück nicht schlimmer.
Kennt Ihr sowas und was könnte dies bedeuten fürs Knie und wie soll ich mich verhalten hinsichtlich weiteren Trainings ?
2 Antworten
Ich bin gewarnt, weil ich einfach zu viele Leute kenne, denen nie etwas aufgefallen ist und die plötzlich künstliche Gelenke brauchten, dass ich extrem auf meine Gelenke achte und mein Training auf die abstimme.
Egal, in welcher Sportart, ich achte sehr viel auf's Techniktraining, um verschleißende Gewohnheiten nicht einschleichen zu lassen. Hier kannst dich vorsichtshalber mal überprüfen lassen. Wie viel kürzer ist dein kürzeres Bein? Je nachdem, ob und wie viel das ins Gewicht fällt, wäre die Begleitung des Techniktrainings durch einen Sportorthopäden nicht verkehrt, der darauf mit eingeht.
Und wenn ich meinen Sattel lösen muss, klebe ich überall Klebebänder hin: um die Sattelstütze, um die Höhe zu markieren, um die Sattelstrebe, um die Position nach vorne oder hinten zu markieren und auf die Sitzfläche, um zu markieren, wo die Wasserwaage liegen muss, damit ich den Winkel wieder finde. Wenn bei mir der Sattel nur 3 mm zu hoch oder tief oder 2 mm zu weit vorne oder hinten oder einen ebensolchen Hauch in der Neigung verstellt ist, tut mir nach 20 km alles weh, ist er korrekt für mich eingestellt, fahre ich auch 80 km ohne jemals nachzudenken.
Hallo,
Für mich klingt das nach einer leichten Entzündung/Reizung.
Ich würde mir erstmal nicht viel Kopf machen und vor allem keine Panik machen lassen a la Endzeitszenario, künstliche Gelenke usw...
Was du tun musst!
- Dein Rad tatsächlich korrekt auf dich einstellen.
- Nimmst du Veränderungen am Rad vor, musst du mit körperliche Reaktionen rechnen.
- Überdenke deine Trittfrequenz und fahre so lange du Beschwerden hast keine "dicken Gänge".
- Vielleicht solltest du das Knie ein paar Tage schonen, zur Ruhe kommen lassen!?
- Mal zum Doc gehen und untersuchen lassen ist meistens eine gute Idee!
Wenn "mein Sattel" plötzlich etwas zu hoch oder zu niedrig ist... das spüre ich auf die ersten 10 Meter und steige ab zum korrigieren. Wer dauerhaft und mindestens langjährig radelt, der merkt sofort minimalste Veränderungen am Rad. ich würde mit zu hohen/zu niedrigen Sattel keine 20 Meter fahren.