Kennt ihr ein guten Trainingsplan für fit inn?
Ich will Ganzkörpertraining machen und statt fett Muskeln aufbauen, kennt wer ein guten Trainingsplan???
1 Antwort
Einen Trainingsplan kann ich dir empfehlen...
am Montag die ganzen 'B' Muskeln -> Bauch, Beine, Bizeps, Brust
Dienstag den Rest -> Rücken, Schulter, Trizeps
Mittwoch Pause!
Donnerstag wie am Montag trainieren
Freitag wie Mittwoch
Den großen Muskeln immer ca. 48std Ruhe lassen, denn der Muskel baut sich im Ruhemodus auf...
(Großer Muskel z.B. Brust, Bauch, Beine, Rücken)
Du kannst jedoch auch einen Trainer (falls du im gym bist) fragen
Du meinst am Freitag wie am Dienstag trainieren oder?