Arm Muskeln aufbauen?
Hey ich will in den ferien meine arme trainieren ich bin eher ein Anfänger wie oft sollte ich am tag was machen um Muskeln zu bekommen? Praktisch z.b 10 Liegestütze am tag oder was sagt ihr? Schreibt mir auch gerne einen Trainingsplan wenn ihr möchtet danke!
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Trainingsplan
Hallo unknown978!
Liegestütze trainieren nur eine Seite Deines Arms. Den Trizeps. Dein Arm hat aber auch einen Bizeps Klimmzüge sind da die einfachste Übung. Werden Dir zu schwer sein, unterstütze mit den Beinen
Aber optimal ist schon wenn Du alle großen Muskelgruppen trainierst und besonders wichtig sind da die Beine
Kniebeugen, viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
