Kann nicht einschlafen! Liege schon seit ca. zwei stunden wach!
Ich kann nicht einschlafen. Bin um neun uhr schlafen gegangen und lag ca. 2 Stunden wach im bett im dunkeln. Ich versuch einzuschlafen, bin aber sehr unruhig und mein herz schlägt so komisch. ich kann irgetwie nicht richtig entspannen. wie komme ich zur ruhe, so das ich endlich schlafen kann?
7 Antworten
augen schließen und vorstellen es wird gleich wieder hell draußen. klappt bei mir immer ;-)
Geh Duschen, das vergrößert die Aterien, und dein Herzgefühl sollte sich normalisieren. Eine entspannende warme Dusche kann ich dir nur empfehlen
lg sasu
versuche mit dem kopf nach Norden zu schlafen, vielleicht hast du irgendein geräusch im hintergrund das dich stört,das ist bei mir öfters der fall.
oft hilft es mir auch wenn ich leise musik an machen und dann sekunde zu zählen anfange, dh: einfach von 1 bis schlafen zählen klappt bei mir eigendlich immer
Michael
Am besten trinkst Du einen Baldriantee mit Honig. Wenn Du den nicht hast, dann trink einen anderen Kräutertee. Wenn Du im Bett bist, lies noch in einem Buch. Wirst sehen, Dir fallen dann bald die Augen zu.
putz mal dein zimmer , gründlich staub saugen lüften etc , spielst du online spiele? oder bist du süchtig nach etwas und musst daran denken? , dann gewöhn dir dies ab!