Kann man mit 79 kg Größe 187 cm ein Sixpack Aufbauen?
Ich bin 20. Und hab vorher 97 kg gewogen und wollte mich. Wieder besser fühlen da ich sonst nicht dein Arbeit mehr richtig machen kann weil das anstrengend ist ich hab mir Gedanken wie man am besten Abnehmen kann und hab im Juli mit angefangen und hab mein was verhalten geändert und und ernähre mich gesunder. Und aktuell wiege ich 79 kg und möchte gern als nächstes mit ein Sixpack anfangen warum weil es sich gut anfühlt und Man sich unter seine Haut sich wohl fühlt und es hat seine Vorteile
1 Antwort
Sicher geht da aber es gilt viel zu beachten. Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. Bedeutet Ausdauersport oder eine Diät / ein Kaloriendefizit neben dem normalen Training.
Und beachte:
2 Training dafür geht meistens auf Kosten anderer Muskeln.
3 Die meisten mit Sixpack haben Stängelbeine wie Spongebob weil sie die Beine vergessen.
4 Durch einseitiges Training geht der Rücken kaputt. Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist eben ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
5 Sixpack ist ein Dauerprojekt. Kein oder weniger Training - alles weg.
Viel Erfolg