Kann man Intervallfasten 5:2 mit 16:8 kombinieren?
Hallo,
Ich betreibe seit einiger Zeit 16:8, manchmal auch 14:10 Intervallfasten leider mit mäßigem Erfolg. Am WE unterbreche ich es aber auch oft.
Ich möchte nun mal die 5:2 Methode versuchen und würde gerne wissen ob es Sinn macht, an den nicht Fastentagen trotzdem 14 oder 16 Stunden zu fasten?
Ich komme generell mit der langen Fastenzeit sehr gut zurecht und habe keinen Hunger am Morgen mehr.
Danke vorab. Ps ich bin weiblich und will "nur" 5 bis 8 kg abnehmen, mein BMI ist 22, bin recht groß.
2 Antworten
Intervallfasten passt überhaupt nicht zu dir.
Sowas sollten ältere Leute, ab ca. 40 anwenden, wo die Organe nicht mehr richtig funktionieren.
Sowas sollten ältere Leute, ab ca. 40 anwenden, wo die Organe nicht mehr richtig funktionieren.
Basiert auf welchem medizinisch fundierten Wissen, hinterlegt mit Quellen?!
Hallo Du,
ich gehe davon aus, dass du mit dem Intervallfasten 16:8 bereits dein Idealgewicht erreicht hast und der Körper nicht mehr abnehmend reguliert.
Ich möchte dir vorschlagen zu schauen, was du so isst und ob du das nicht noch gesünder gestalten kannst.
Wie viel kg kann man über Nacht verlieren?
Wie viele Kalorien du in der Nacht verbrennst, hängt von der Zeit, die du im Bett verbringst und von deinem Körpergewicht ab. Das Ernährungszentrum sagt aus, dass du etwa 0,9 Kilokalorien pro Kilo und Stunde verbrennst. Hier siehst du, wie viele Kalorien du im Schlaf verbrennst, wenn du 8 Stunden schläfst.
60 kg 432 Kalorien
70 kg 504 Kalorien
80 kg 576 Kalorien
90 kg 648 Kalorien
100 kg 720 Kalorien
110 kg 792 Kalorien
120 kg 864 Kalorien https://www.swisssense.de/so-viele-kalorien-verbrennst-du-im-schlaf#
Du könntest schauen, ob du zu viel Stress am Tag hast und damit dein Cortisolspiegel zu hoch ist. Unter Stress reguliert der Körper den Stoffwechsel herunter.
Dir alles erdenklich Gute.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺