Kann man gut mit 600-700 Kalorien am Tag leben?
Jetzt einfach nur so mal aus reiner Interesse.
Nehmen wir mal an, ich würde ca. 600 Kalorien am Tag zu mir nehmen und ca. 400 verbrennen. Hätte ich dann sozusagen nur 200 Kalorien zu mir genommen ?
Und findet ihr, dass 6-700 Kalorien am Tag zu wenig sind oder („geht„) das noch ? Also ob man damit ganz gut leben kann.
8 Antworten
Ja, das ist möglich. So läuft es ja bei den Patienten mit Magenverkleinerung ab. Die essen am Tag auch nur um die 500 Kalorien. Jedoch würde ich zusätzlich Vitamine und Mineralien wie Magnesium, Kalzium, etc. supplementieren, damit der Körper keine Mangelerscheinungen bekommt.
Selbst eine zierliche oder junge Frau benötigt ca. 1500 kcal/d.
ZB bei der BrigitteDiät sind nur 800 Kcal/d vorgesehen, also ca. die Hälfte.
6-700 kcal/d sind eben noch weniger...Wenn eine Diät die Absicht ist, ist das schon recht wenig! Letztlich ist es hungern, was dauerhaft nicht funktioniert.
Theorie: Wenn Du 600 Kalorien zu dir nimmst und 400 verbrennst, dann hast Du 600 zu dir genommen und 200 übrig. Die lagert Dein Körper irgendwann fein säuberlich in einem Fettpolster für schlechte Tage ein.
Mit 600 bis 700 Kalorien pro Tag kommst Du aber nie aus, so um die 2.000 müssen es schon sein.
Nein!
Das doppelte bis dreifache ist schon dein Mindestumsatz an kcal + den Sport macht eigentlich sogar mindestens das 4 fache!
Ich bin 1.9m groß, wiege 100kg und habe einen KFA von 10%, ich mache viel Kraft und Ausdauersport und habe dadurch einen täglichen Bedarf an 3.000 bis 3.500 kcal nur um nicht ins Defizit zu kommen!
Mein Grundbedarf liegt bei knapp über 2.000 kcal.
+ sport
+ Rad fahren
Komme ich auf einen Bedarf von 3.500-4.500 kcal, habe es selbst nochmal nachgerechnet
Nein, kann man nicht. Weißt du auch.
Bei der Größe, dem Gewicht und dem Sport hast du niemals einen Kalorienbedarf von nur 3000-3500kcal. Ich wiege 55kg, bin 175 groß und mein Grundumsatz liegt ja schon bei knappen 2500 (ja, gemessen!). Versuche, jeden Tag 3200 zu essen, um zuzunehmen.
Ein Bekannter von mir hat die gleichen Körpermaße wie du, macht auch viel Kraftsport und isst täglich 5000-7000kcal.