Kann man abnehmen wenn man ständig zuhause rumläuft und wenig isst?

Ja, man kann auch viel essen. Aber halt viel Gemüse Salat und Obst. Es hilft auch, das Frühstück oder das Abendessen auszulassen. (Stichwort intermittant fasting)

Kann man

sinnvoller wäre aber normal und gesund zu essen und einfach etwas Sport zu treiben

Ja, indem man wenig isst. Zuhause rumlaufen hat keinen großen Effekt.