Kann kein klimmzug mehr wie schaffe ich eine?
Ich wiege jetzt mehr und kann mich nicht mehr hochziehen vor zwei Monaten hatte ich noch Kraft. Wie schaffe ich jetzt ein Klimmzug wieder oder in den Armen mehr Kraft zu haben um mich Hoch-zuziehen
4 Antworten
Fang zuerst mit Klimmzug Vorübungen an wie
Klimmzüge mit Beinen auf dem Boden aufstellen
In den Klimmzug hoch hüpfen und oben halten versuchen bzw langsam runter lassen.
Wenn Möglich auch mit Terrabändern oder einer anderen Person dir helfen lassen.
Du kannst auch mit anderem Training versuchen die Muskulatur für Klimmzüge zu stärken. Das wäre vorallem Rücken, Latissimus und Bizeps.
Schau dir dann auch nochmal die Technik an. Da würde ich dir einfach empfehlen ein Youtube Video dazu anzuschauen. Mit der richtigen Technik gehen Klimmzüge gleich viel leichter.
Erst einmal nicht aus den Armen, sondern aus dem Rücken ziehen. Versuch dich an Australian Pull-Ups, bis du die normalen wieder hinbekommst. Wenn bei dir die Studios wieder offen haben natürlich auch der klassische Latzug
Üben üben
Trainieren