Kann ich das irgendwie antrainieren?
Habe immer Gedanken, die mir widersprechen. Wie kann ich sie leichter ignorieren? Gibt es da Tipps?
1 Antwort
Aaron Beck hat die kognitive Verhaltenstherapie weit voran gebracht. Auf ihn gehen einige Methoden zurück, z.B. die kognitive Umstrukturierung. Damit legst du dir für jeden negativen Gedanken, der bei dir immer wieder auftritt 2 oder 3 positive Gegengedanken zu Recht. Du bereitest diese Gegengedanken also vor und immer wenn die negativen Gedanken auftauchen antwortest du gezielt und konzentriert mit deinen vorbereiteten Gegengedanken. Das funktioniert meistens sehr gut und relativ schnell. Ganz ohne Chemie und ohne Eingriffe irgendwie in deine Persönlichkeit etc.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung