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Gewicht zulegen kannst du in Form von Fett oder Muskeln. Für beides musst du mehr kcal konsumieren, als du verbrauchst.
Fett: einfach viele kcal essen
Muskeln: Viel trinken, viele kcal Essen, genug Eiweiß essen (etwa min 1g pro kg Körpergewicht)
Es kann auch helfen, vor dem Wiegen fürs Turnier nicht auf Klo zu gehen, wenn dir ein paar hundert gramm fehlen.
Das Training ist hierbei nicht soo wichtig, so lange du beim Boxen einen ausreichenden Muskelreiz setzt brauchst du nicht ins studio zu gehen